節食+運動不瘦？改變一小步，減肥一大步

你是不是也有過這樣的煩惱，明明運動了也節食了，怎麼還是沒有瘦？其實你只是遇到了減肥瓶頸期。什麼是減肥瓶頸期？瓶頸期是人體內熱量已經平衡的狀態，而人體已經習慣了這種狀態，所以怎麼減都不瘦。那麼是不是就永遠這樣瘦不下來了？其實不然，這段時間反而是最佳減肥時期，只要做出一點小小的改變，就能持續瘦下去！

首先飲食習慣要改變，改變飲食量的同時還是要保證攝入蛋白質和膳食纖維。同時改變運動方式，例如之前一直是跑步減肥，可以改成練瑜伽或是騎車，只要改變小小一步，就會有意想不到的收穫噢！

【牡丹纖飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【青汁】

如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。

【紅豆薏米粉】

沒有什麼早餐比粗糧更能增強腸胃動力的了，紅豆薏米都是營養豐富的粗糧，紅豆可以消除水腫，看起來瘦瘦的，薏米還含有豐富的氨基酸，有美容功效噢！

【天然百花蜜】

百花蜜甜甜的是純天然的營養品，吃法多樣，可泡茶也可抹在麵包上，它所含有的單糖是大自然的賞賜，不需要消化就可被吸收，所以不會變胖只會更瘦。

【苦瓜茶】

減肥第一步首先就是要排毒，不排除體內垃圾和毒素，怎麼減還會胖的！這時候一杯苦瓜茶絕對是良藥，雖然有點苦口，但足夠清涼，還有排毒養顏的功效。

【黃秋葵幹】

減肥的時候特別容易餓，如果實在忍不住想吃零食，那就來點黃秋葵幹解解饞，黃秋葵幹能減肥能瘦身能降血脂，一絲絲甜一點點爽脆，美味低卡路里，多吃也不胖喲！