想瘦腰瘦腿瘦肚子，這4個動作很管用！

肥胖是眾多女性朋友的一大困擾，而胖的不協調、身材嚴重走形，上身明明很瘦，但下半身卻是超級胖，如此不協調的身材比例，也是蜜汁尷尬啊……。

如何才能解決下半身肥胖呢？專家介紹，蹺二郎腿、長時間站立和褲子太緊等都可能會導致下半身肥胖的問題，而想要很好地解決下半身肥胖，除了改善一些不良習慣外，一些專門針對下半身肥胖的小動作也是不能少哦。下面，跟著小編一起來看看吧！

瘦身減脂動作1：

左臂屈肘側撐在瑜伽墊上，右臂向上伸直抬高至與天花板垂直；雙腿併攏伸直，且雙腳交叉併攏撐住地面（如圖），保持身體挺直，收緊腹部，然後將右腿繃直向上抬高，再恢復初始姿勢，如此反復進行30次，完成後換另一側繼續。

瘦身減脂動作2：

左臂屈肘側撐在瑜伽墊上，右臂向上伸直抬高至與天花板垂直；雙腿併攏伸直，且雙腳交叉併攏撐住地面（如圖），保持身體挺直，收緊腹部，然後將右手向下慢慢放低，並向左臂內側伸展，同時胯部向下壓低，然後再將雙臂向上抬高伸直，同時胯部向上抬高，此動作反復進行30次，完成後換另一側繼續。

瘦身減脂動作3：

坐在瑜伽墊上，上半身向後傾斜，雙腿併攏向上抬高，使身體呈一個V字形，雙臂于身體兩側向前平舉，收緊腹部，保持此姿勢30秒。將此動作迴圈3組，中間休息10秒鐘，全部完成後再換下一個動作。

瘦身減脂動作4：

平躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝併攏，雙臂於身體兩側稍稍分開平放，腹部發力，將右腿伸直並向上抬高，同時將臀部與腰部向上抬高，保持肩部和頭部緊貼瑜伽墊面，保持此姿勢5秒鐘，然後再將身體放下，此動作反復進行30次，完成後換另一邊腿繼續。

這組動作不僅簡單易學，而且還能強效燃燒下半身脂肪，幫你瘦出纖細大長腿，塑造緊實翹臀！重點是，它對鍛煉完美腹肌也是炒雞有效的哦。所以，還在為下半身肥胖而煩惱的美眉們，趕緊行動組起來吧！

減肥不易

但，想想這個夏天要怎麼露肉

還是再堅持一下吧

其實我們身邊有許多可以幫助我們瘦身的食物只是你還不知道，即低卡路里又能幫助我們補充能量，就讓我們一起來看看是什麼吧！

【一碗泄油瘦身湯】

這款瘦身湯，很多用戶試過效果還不錯，追加的好評也很多，可以放心服用，產品吃了沒有副作用。上了藥監局查詢了防偽，是正品 。

【 草決明纖體飲】

需要減肥的愛美朋友可以看看了， 草決明纖體飲裡面富含六味古方食材，每一味食材的成分都在各類古典醫學著作當中，被提及過減肥的效果！可以說，配方具有悠久的歷史，愛喝水的妹子不妨試一試，一邊喝水一邊減肥！

【碧生源常潤茶 】

這款經典的碧生源產品，特別適合身體肥胖、腰腿粗、肚腩大、有贅肉、長期減肥不成功這類人。再加以堅持減肥的運動，一定讓你擁有好身材。

【果蔬魔芋粥】

這裡面富含膳食纖維，吃了以後會有飽腹感，選自天然食材，絕無添加劑和香精色素，無副作用不拉肚子，是一種健康的代餐食品，可以快速甩肉。這也是風靡當下的輕斷食，顛覆傳統節食，低熱量高飽腹，早吃早有健康的S身材，可以試一下！

【左旋肉堿膠囊】

肥胖不是一天造成的，減肥也是需要一個過程！！左旋肉堿膠囊藍帽認證，具有減肥的保健功能的哦！ 親也切忌少吃辛辣，膨脹食物，不要暴飲暴食。儘量避免零食和高熱量食物，保持良好的飲食習慣和作息時間。多喝水，條件允許可以適當鍛煉下效果更好呦！

【紅豆薏米粉】

紅豆薏米粉是一個小藥方，自古在民間流傳。它們都是排毒的聖品，也是是祛濕健脾的佳品。傳統工藝研磨而成的它，粉質細膩，沖泡的時候非常香，喝起來輕柔順滑。作為代餐粉，它有豐富的營養物質， 紅豆中含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。

【小肚腩抖肉機】

懶人想要輕鬆瘦小肚腩的，一定不能錯過這個小腹抖肉機了，把它綁在肚子上，一邊看電視一邊減肥！一家人男女都能用，所以性價比超高。加溫熱脂，振動排脂，效果非常明顯。趕快先收藏起來！