不節食、不吃藥，3個習慣讓我半月瘦6斤

瘦身不反彈的本質是自律的生活習慣，自律就是克制，就是控制欲望。給食譜不如給方法，給方法不如給原則！唯一一種放諸四海皆准的正確減肥方法，就是少吃多動。搖頭、閉嘴、站起來，就是減肥之道。按照下面的飲食和運動方法一個多月了，我的體 重 由67kg變成62.8kg → 減了8.4斤 ，搭配相應的減肥茶飲和小零食，可以起到更好效果哦。

一、飲食方面

飲食的核心是：少油少鹽少糖少晚餐，多疏多果多水多運動。正常的三餐比是5:3:2或4:4:2，每餐的食物營養是蛋白質，碳水化合物和脂肪各占三分之一，是最健康的飲食標準。

推薦理由：來自中醫傳統理論，採用天然的中藥配方，以中醫國學的方法來減肥，杜絕副作用的出現。這款減肥茶，可以化痰祛脂，健脾利濕，調理氣機，主治女性青年肥胖症。

二、運動方面

運動減肥是減肥方法中能健康減肥和有效減肥的方法之一。有氧運動被公認為是最好的健康減肥的方法，人體最大的能源儲備是脂肪！每次要持續30分鐘以上的有氧運動，最理想的時間是30-60分鐘。

推薦理由：酵素是人體內新陳代謝的催化劑，只有酶存在，人體內才能進行各項生化反應。青梅，為天然健康水果之王，富含多種維生素，酸質口感可達到潤腸通便，美容的食療功效。

推薦理由：立夏了，即將奔向炎熱夏天。肚子上的三層肉是個難題，穿短袖露出三層肉豈不是很尷尬？瘦身茶帶你瘋狂瘦肚子減大小粗腿，帶你向窈窕身姿前進，小蠻腰漏出來。男女都非常的適合飲用。

三、飲水方面

每天早上起床後喝500毫升食鹽水或溫開水，利於清洗腸道，排除腸道的垃圾。 每天保證飲用8杯水（可以多喝綠茶）清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。

推薦理由：富含膳食纖維，超強飽腹，選自天然食材，無任何添加劑香精色素，無副作用不拉肚子，是一種健康的代餐食品可以快速甩肉。這也是風靡當下的輕斷食，顛覆傳統節食，享受驚人的蛻變之旅，低熱量高飽腹。

推薦理由：檸檬片微有些苦澀，但是依舊是淡淡的清甜，當然還有酸味，檸檬有美白減肥的食療效果，裡面富含多種維生素，能夠促進腸道蠕動，促進新陳代謝，幫助你的身體排出毒素，讓你從早上開始都面色紅潤，讓你皮膚狀態更好了，同時纖腰瘦臀，一款簡單的養生茶飲。