豆漿減肥1月瘦10斤？原來真相是這樣

你聽說過用豆漿來減肥嗎？其實豆漿對於減肥是很有幫助的，特別是早餐喝無糖豆漿，減肥效果非常明顯。說到豆漿的好處那還真是很多，豆漿不但營養豐富易吸收，而且一年四季均可飲用。

常喝豆漿可以改善一些身體疾病，豆漿中含有的是植物營養，對身體非常有好處，早上用豆漿作為早餐還可以補充身體一天所需的營養成分等，豆漿又被稱為“植物牛奶”，其營養價值可以與牛奶相媲美，在喝豆漿的人群中，女性消費者的熱情最高，因為喝豆漿不僅能美容，還有一定的減肥瘦身功效。

豆漿減肥法原理：

豆漿含有大量的大豆異黃酮等成份，這些成份可以抑制吸收體內的脂質，發揮燃燒脂肪的效果。因此，從飲用豆漿的那一刻起，經過消化-吸收-燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份都在發揮瘦身的效果。不過豆漿雖然具有瘦身效果，若只是隨意飲用也不見得就好。瘦身成功失敗與否，在於飲用的方式。

豆漿減肥的正確方法

1、什麼時候喝豆漿最好？

因為大豆含有膳食纖維，這種物質除了能排毒和消脂外，還能吸收水分。當它進入腸胃後，它就會吸水膨脹，一膨脹，胃部的空間就會被佔據，從而產生飽脹感，減少你的食欲，也就意味著你無法攝入更多的熱量了。所以，要想減少吸收熱量，喝豆漿最好是在飯前喝。

2、每次應該喝多少豆漿？

雖然豆漿含有豐富的營養而且又能有效減肥，但這並不代表喝得越多越好。每樣東西，我們都有一個攝入量度。對於豆漿來說，我們可以在三餐前都喝一杯，每杯250ML左右，一天下來大約是700—800ML就足夠了。

3、豆漿該怎麼喝？

對於這個問題，相信很多MM都會疑惑，豆漿不是直接喝就可以了嗎？還要怎麼喝啊？其實，據專家研究發現，喝豆漿最好是和豆渣一起喝。這是因為豆渣中還含有豐富的蛋白質、纖維素和鈣。纖維素能吸附食物中的糖分，從而減少胰臟的負擔。而且，豆渣中的脂肪含量很低，經常食用能有效防治肥胖。

4、喝什麼豆漿最好？

按照營養來說，喝純豆漿就已經好了。不過假如你不喜歡純豆漿的口感，你可以往豆漿中添加點蔬果或者雜糧。蔬果的話，建議添加香蕉或者南瓜，喝起來口感不錯。至於雜糧，自然是利於瘦身的玉米和燕麥了。

5、不加糖豆漿利於減肥。

想通過豆漿減肥法順利瘦身，必須練習喝清豆漿或者鮮豆漿，如果做不到無糖那麼至少也要將糖降低到最低的程度。加糖的豆漿，是瘦身的大忌，非常影響減肥效果。

關於瘦身效果出現的時間因人而異，最早出現的情況就是便秘的改善，快的人在隔天就會見效。瘦身效果出現時間大概在一個月左右，總而言之不要操之過急，應該等待一段時間再觀察狀況，正確的食療加運動才能真正做到健康減肥。