這個運動每天堅持半小時，讓你從頭瘦到腳

天氣越來越熱，大街上的商店又開始了新一輪的夏季商品上新了，各種漂亮的吊帶裙子，熱褲等都是這個季節的寵兒，備受 妹子們的歡迎，可身為微胖妹子卻高興不起來，因為這些衣服自己不但駕馭不了，反而還會成為自己的短板，腰圓腿粗註定 和短裙，熱褲還有露臍裝等無緣，但如此美好的青春年華就只能往大碼服裝店裡走嗎？

微胖寶寶們先不要著急，局部速效燃脂就能幫到你，只要每天堅持這些運動三十分鐘就能讓你從頭瘦到腳，輕鬆打造好身材。

1.有氧燃脂操

它是外國點擊排行第一的瘦身減肥操，只需要每天堅持練三十分鐘就能有效燃燒脂肪，讓你瘦身的同時又能令身材更有線條感。

2.有氧搏擊操

有氧搏擊操非常合適不甘於默默跑步減肥的寶寶們，它能鍛煉身體各個部位的肌肉，又能使身體更靈敏，而且不會讓你覺得無趣，很有挑戰感。

除了運動外在搭配有效燃脂或是通便排毒的食物都能助你瘦得更快速，下面就跟小編來吧，這個夏天小蠻腰大長腿都可以有。

【黑咖啡】

選用小咖啡豆低溫烘培研磨製成的黑咖啡，入口絲滑香味濃郁，悠閒的下午或是早餐後都可以飲用，感受它甘醇細膩的口感，又能興奮神經提高代謝，助脂肪燃燒得更快，令你加速瘦身。

【果蔬酵素粉】

肥胖引起大過與腸道的消化力和毒素的堆積有著莫大的關係，所以減肥先排毒，晨起或是睡前空腹飲用果蔬製成的酵素粉，能促進消化又能排毒，而且它是天然綠色食物製成的，健康又美味。

【紅豆薏米粉】

濕氣多就會影響水份的排出從而導致虛胖，所以你的早餐需要來碗絲滑濃稠的紅豆薏米粉，飽腹又營養，而且能祛濕消腫，有助改善虛胖體質，讓你靠吃也能令身材小一號。

【蜂蜜檸檬片】

檸檬幹是夏日必備的美味飲品，它含有的檸檬酸和維C是瘦身和美白皮膚最好的食物，還塗抹上了天然蜂蜜，改善了口感還豐富了營養，這個夏天多喝它不僅瘦身更能令肌膚白皙水嫩。

【桑葚幹】

有人間聖果美譽的桑葚富含豐富的營養，它的營養價值比蘋果還要高，採用手工採摘自然晾曬製成，口感酸甜，非常的開胃，減肥期間想吃零食就來一把，解饞又刮油降脂，而且它還有美白皮膚和抗衰老的效果哦。

【粗糧燕麥餅乾】

選用清熱解毒的綠豆搭配燕麥粗糧等製成的無糖餅乾，入口香酥，嚼勁十足，熱量低且含有豐富的膳食纖維，非常合適減肥期間用來代餐或是當成解饞的零嘴，好吃增加負擔還有助控制熱量的攝入。

【花果茶】

炎炎夏日總覺得口渴，來點多種花果製成的花果茶吧，口感酸甜很開胃，能生津止渴又能補充維生素促進消化，有美容養顏和瘦身減肥雙重的功效，它比果汁美味但熱量卻沒有果汁高。

【純牛奶】

牛奶是可以強大一個名族的飲品，營養豐富含有大量蛋白質，人體容易吸收和利用，睡前來一杯緩解壓力幫助睡眠，能讓你補充身體所需要的營養又能令身體分泌出更多的瘦素燃燒脂肪消耗熱量。