她每天喝3升水，一個月後居然年輕了十歲

英國《每日郵報》之前的一篇文章，報導了女記者莎拉·史密斯因頭痛、消化不良諮詢神經內科和營養科醫師後，兩位專家認為她平時喝水太少，不約而同地建議其每天需喝足3升水。

她聽取了建議，堅持了一個月並記錄自己的前後變化。

一個月後，頭痛和消化不良問題大大改善，容貌更是年輕了10歲。眼袋、黑眼圈、面部紅斑幾乎全都消失了，看起來像變了個人。

英國專家說，她的皮膚狀況和身體問題均因缺水引起，因此在補充足夠水分後，症狀就可大大改善；之所以改善得如此迅速，是因為其身體長期缺水，缺水越多，改善幅度越大。

看了這則新聞後，相信有不少妹子會恍然大悟：原來我皮膚不好是喝水太少的緣故啊！好，喝喝喝！從此脫離路人甲走向白富美！

每天喝 3 升水真的沒問題？

每天 3 升水，聽起來是很多（有 14～15 杯的樣子），比一般建議的每天 1.5～1.7 升翻了一番，但也不算太誇張。

就拿跑步來說吧，跑步前會分次喝 1～2 杯水（150～350 毫升），跑步過程中每 15～20 分鐘會喝 1～2 杯，跑完也會喝 1～2 杯。

天氣熱的話，可能喝得更多，會通過流汗和呼吸排出很大一部分。運動量越大，越是不能讓自己缺水。當然了，如果沒有這麼大的運動消耗，不用補 3 升這麼多。

對於大多數健康人來說，多喝點水不會有什麼大問題：頂多就是要多跑幾趟廁所，尿液比別人「問渠那得清如許」一點而已。

只要你不是一次性咚咚咚地狂灌水，灌到自己都噁心想吐了，一般都不算真的水喝多了。

喝多喝少呢？

1.如果是痛風患者，多喝水有助於促進尿酸排出。

2.如果是想要減肥的朋友，多喝水有助於「灌水飽」，減少食量。

3.如果是平常久坐的朋友，多喝水有助於……多跑幾趟廁所排幾次帶薪尿、多去倒幾次水、多起身活動起來。

不要總是等到渴得不行不行的了，才想起來找水就好。

如果你天天熬夜、不運動、不好好吃飯，只是多喝了水，用腳想也知道是沒用的。