小腿粗，拉伸按摩都沒用？原因竟然是..

又到了拼腿的時節，美不美先看腿就像魔咒般牢牢套住了愛美的姑娘們的心。天生麗質是父母的獎勵，氣質涵養是自我的修養。別人天生的優勢咱沒有，嘗試過各種瘦腿的方式，拉伸按摩都沒用？ 其實，腿粗的原因有很多，我們先要弄清楚腿粗是怎麼造成的，問題在哪裡，才能有針對性的去解決這個問題。

Part1、天生粗腿

梨形身材是普遍亞洲MM的身材，上半身纖細，但下半身臀部和腿都相比上半身明顯不協調，常常讓妹子們感到心煩。

解決方法：對於天生就腿粗的妹子來說，沒有什麼速效瘦腿的方法。長跑是個不錯的建議，但是要堅持，而且要注意跑步的姿勢和速度。

Part2、肥胖引起的腿粗

很多妹子腿粗，其實是因為本身就胖，肌肉外面包裹著一圈脂肪，腿自然要比瘦子的粗很多。對於肥胖引起的腿粗， 想通過拉伸、按摩、貼什麼減肥貼，效果肯定是不明顯的。

解決的方法：減肥。當你整體瘦下來，把包在肌肉外面的那圈脂肪消耗掉了，你的腿部曲線自然就會變得修長勻稱。不信你看看這個妹子，是不是減肥減下來以後，腿也變細了？

Part3、跑步姿勢錯誤

為了身材更好，很多女生真的很努力，每天早晚都抽空出來跑步。可是，一段時間堅持下來MM們發現，身體是瘦了，但是腿怎麼還是那麼粗？ 如果真是這樣，我建議你檢查一下自己的跑姿。踮著腳跑步，會使大腿和小腿過度出力，時間一長腿部也會變得特別粗壯發達。

解決的方法： 跑步的時候要記住小步幅高頻步來跑， 小步幅可以減少落地衝擊力，然後儘量輕緩的落地，這樣的姿勢才不會讓腿部變粗喲。

Part4、跑步速度過快

跑步圈內有個說法：想腿粗就快跑，想腿細就慢跑。我們可以觀察一下長跑運動員，他們的小腿都不粗，相反線條還都很漂亮。而短跑和單車運動員通常的腿部都很粗壯的原因就是他們在運動的速度通常都非常快。

解決的方法： 隔天一次慢跑，每次30-60分鐘，粗腿能跑細，細腿能跑勻稱。

路過的大美女，小仙女們不要忘記點贊呀，你們是上述幾種原因引起的腿粗嗎？還有沒有更好的瘦腿建議，來和大家一起分享吧！！！