這3個減肥指標你達到沒？沒達到別瞎減肥

該露的夏季已經到來，但三月不減肥的MM，這個五月已經在煩躁的路上，看著身上的肉肉和當季新款，恨不得減肥藥＋節食一起上呢！但有些MM的身材根本是不需要減肥的！

● 什麼人最需要減肥？

減肥本就應以健康為前提，其次才是為了美而減，是否肥胖，是否需要減肥醫學上，一般以BMI（身體品質指數）來衡量，公式為：BMI＝體重（Kg ）÷身高（M）²

* BMI≥24是超重，應注意飲食。

* BMI≥28是肥胖，應減肥。

● 關於減肥的3個指標，你瞭解多少？

關於減肥的指標分為脂肪率，肌肉率，內臟脂肪率3個，瞭解它們在自身體內的所占比例才來決定減肥與否，對健康很重要。

* 脂肪率：脂肪在體內所占比例越高，意味著人體基礎代謝率越低，如此，身體會更容易將未消耗熱量轉化為脂肪。

* 肌肉率：肌肉比率越高，基礎代謝越旺盛，這時候就不用擔心飲食會帶來肥胖（說明堅持運動，保持肌肉很重要）。

* 內臟脂肪率： 內臟脂肪比率越高很危險，除了會讓皮下脂肪積累，導致體重反彈，還會增加血液脂肪含量，進而導致如高血壓，糖尿病等慢性☆禁☆病。

看到這裡，想必大家已經明白肥胖多麼危害人體健康，反過來，如果身體並沒有達到上面3個指標卻盲目減肥，對身體也是一種摧殘，也會導致如貧血，眩暈甚至厭食症等疾病。

所以說，①不要不負責任的增加身體脂肪，導致肥胖，不健康也不好看；②不要盲目減肥，美應該以健康為前提！

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