減肥後繼續複胖，這5種減肥方式你敢用？

剛瘦了幾斤，還沒來得及慶祝，又沒忍住猛吃一頓回到解放前，本寶寶不服！

可不管服不服，每次減肥都複胖，這說明你的減肥方式，一定有哪裡出了問題。 對症才能下藥 ， 你的體重反彈，屬於哪種類型呢？

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一味求快型

這類型的減肥者一心想瘦又不愛好運動（或者攝入的營養不足以支撐運動），偏好依靠藥物、節食等方式來減肥。而實際上，體現在體重秤上的數字含金量太低，因為減去的是水分和肌肉，只要恢復正常的飲食並且補充水分，體重又會蹭蹭上漲。而且，回來的體重中幾乎都是脂肪，體脂率反而比之前更高了，導致今後將越來越難減。

半途而廢型

遇到平臺期馬上就打退堂鼓是這類減肥者最大特點，表現為一個星期體重秤上的數字沒變化，就開始自暴自棄，重新回歸高熱量飲食的懷抱。殊不知只要運用正確的方法，一周至一兩個月之內就能突破平臺期。

一勞永逸型

成功減重並保持身材超過三個月、半年後，身體就不會反彈了？不不不！脂肪君永遠在暗處對我們虎視眈眈，以為一次減肥成功就可以暴飲暴食，再也不運動，身材突然胖回來，也是理所當然的！

一直保持“營養+運動”的健康生活方式，才能將反彈扼殺在搖籃裡！

錯誤減肥方式排行榜習慣單一飲食

蔬菜只吃黃瓜，水果只吃蘋果，什麼類型的食物都只吃其中的一種。恕小編直言，這樣的吃法，複胖率是最高的。每種食物所含營養都不同，可能這個蛋白質多一些，那個膳食纖維多一些，盯著其中一種猛吃，攝取不了均衡的營養。

只求低熱量

限制熱量不對嗎？當然對，但是有一個大前提——在營養均衡的情況下。正常人每天至少需要攝入1200大卡，一旦熱量攝入太少，正常的生理機能無法自然運作，連外界的細菌病毒都抵禦不了，怎麼還會有力氣減肥呢？再則，攝入熱量過少時，身體將自動進入儲備熱量的狀態，吃進去的食物將有更大的可能被轉化為能量存儲起來。

拒絕碳水化合物

碳水化合物是人體最直接的能量來源，不吃碳水化合物（主要是米飯等主食），身體缺乏供給，就會分解寶貴的肌肉進行供能，體脂率果斷上升，人也很容易疲勞，做什麼都打不起精神。

運動後忍饑挨餓

在健身房中揮汗如雨，感覺燃燒掉了半條命，然而運動過後什麼都不敢吃，因為吃下去的食物會變成脂肪，運動就白做了——這麼想的人有99%都在運動後第一頓正餐中控制不了強烈的饑餓感，吃到忘我。運動後吃東西就長肉，是一種慣性的思維。的確運動後身體能力增強了，負責合成的胰島素敏感度提高了。但！是！胰島素合成的不是脂肪，而是糖原，用來補充體力，只有極小部分的能量轉為脂肪，可以忽略不計。

養成健康的生活方式，相信你能在減肥的路上越走越遠。小編偷偷告訴你，下面這些對你減肥有幫助，

紅豆薏米粉 ▽

營養瘦身早餐，大家都知道紅豆薏米粉是除濕氣的很好幫手，所以多食用一下這種代餐粉不僅可以減肥，還有利於身體健康，一舉兩得的事。而且除了含有薏仁和紅豆之外，還含有燕麥、黑糯米、黑糖、椰漿粉等原料，泡出來的口感不甜不膩，淡淡的香味，而且低卡，很適合減肥的時候食用。

一碗泄油瘦身湯 ▽

身邊很多減肥的朋友都試過這款瘦身湯，效果是看得到的，小編也上藥監局官網查詢了防偽，確實是正品 ，可以放心食用。 最重要的是沒有副作用，根本不用擔心會對身體造成影響。

草決明纖體飲 ▽

對於腸胃不好之人而言，最好的辦法不是用藥物控制，而是在日常飲食中，合理飲食巧妙調養。 草決明纖體飲裡面富含六味古方食材，每一味食材的成分都在各類古典醫學著作當中，被提及過減肥的效果！具有悠久的歷史。

辣木籽 ▽

辣木籽富含豐富的膳食纖維，是最好的腸胃“清潔工”。每天吃4-12粒辣木籽，能促進腸胃蠕動，排除積累在體內的有害物質，從而避免因不良囤積造成的“水桶腰”。

果蔬魔芋粥 ▽

果蔬魔芋代餐粥富含膳食纖維，食用後會有飽腹感，選取純天然原料，食用後無副作用，當然你也不用擔心會拉肚子，它是一種健康養生的代餐粥，能讓你輕鬆甩掉贅肉，低熱量高飽腹，是當下備受歡迎的減肥餐。 早吃早有健康的S身材！

還在減肥路上的女生也不要放棄，要時刻激勵自己，各位寶寶們還有什麼成功瘦身的例子分享嗎？可以在評論區告訴所長嗎？

對咯，還有一個好消息沒有告訴寶寶們，所長給粉絲們送福利哦，這篇文章滿50個評論，所長就會免費送抽一盒紅豆薏米粉，真的是白拿噢，所長會在新圖文裡公佈一個名單，評價內容點贊最高的可獲得哈！

來吧~開始蓋樓~high起來！