零食=傷害身體？這些零食好吃又健康！

是不是每個女孩子都有這樣的糾結？喜歡吃零食，但是各種零食所帶來的副作用又比比皆是：容易長胖、容易長痘、 含有的糖和澱粉比例過高，人體所缺的維生素、礦物質又太少 ……那麼，究竟哪些零食好吃又健康呢？

1. 堅果類食品

堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。堅果是以種仁為食用部分，因外覆木質或革質硬殼，故稱堅果。

堅果與優酪乳簡直就是最佳拍檔，每天的下午茶、加班之後，或者是小朋友課間休息，一帶堅果可以立刻補充能量，元氣滿滿。既是休閒零食又是營養擔當！

2. 燕麥餅乾

燕麥富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利於排便，熱量低，升糖指數低，降脂降糖，也是高檔補品之一，同時具有高飽腹的效果，食用燕麥增加飽腹感，可以避免吃得太多攝入過高熱量。

燕麥餅乾棒這幾年很是流行，很多家庭或者白領都將其作為早餐或者是零食的一種，燕麥本身松甜可口，加之粗糧成分也有益健康。無論是泡牛奶、蘸暖奶或者與沙拉攪拌食用，都是不錯的選擇。

3. 海苔類食品

海苔是紫菜烤熟之後形成的，質地脆嫩，入口即化，特別是經過調味處理之後，添加了油脂、鹽和其他調料，就搖身變成了特別美味的"海苔"了。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，還有不少維生素A和維生素E，以及少量的維生素C。海苔中含有15%左右的礦物質，其中有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸堿平衡，有利於兒童的生長發育，對老年人延緩衰老也有幫助。

海苔片的功效比較多功能化，無論是女人養生食用，或者是孩童作為日常零食食用，都清脆可口營養豐富。

4. 蔓越莓餅乾

蔓越莓是一種天然抗菌保健水果，是防治女性日常泌尿系統各種細菌感染、尿道炎、膀胱炎、慢性盂腎炎的最佳自然食療法。 蔓越莓餅乾則富含令肌膚美麗健康的維生素C，用低筋麵粉做主料，又將蔓越莓、奶粉、雞蛋加以糅合，香甜可口。

說道蔓越莓曲奇餅乾，就不得不提提這位了，蔔珂蔓越莓曲奇餅乾是目前好評度最高的一款了，無論是口感還是香甜酥脆度，都是五星好評，同時四種口味任意挑選哦。

5. 水果乾

水果有降血壓、減緩衰老、減肥瘦身、皮膚保養、 明目、抗癌、降低膽固醇補充維生素等保健作用。 而水果乾則是在保留上述成分的基礎上，將其水分烘乾，方便攜帶且便於食用。

這裡可以推薦的水果就多啦，獼猴桃、草莓、芒果、蘋果……等等，你想要的口味都在每日蔬果的混合裝裡面，無論是自己食用還是送人都是贊贊的！重點是吃了不發胖有木有！

作者：迪