減肥全靠它！7天甩掉13斤肥肉！

飲食療法來促進脂肪燃燒，同時也不會感到空腹感及壓力。5天內共減去5磅（約2.3㎏）的這項減肥法，重點在於飲食減油並攝取大量蛋白質及辛香料。

第1階段

這2天內主要目的為將脂肪燃燒減緩及減少壓力。將飲食的油分去除、多攝取雞肉等蛋白質，碳水化合物改為攝取玄米及藜麥而糖分則攝取含有天然甜味的水果。

以上飲食可使身體製造出能量，運動則選擇一天實行有氧運動即可。

第2階段

在2天內主要目的為將堆積的脂肪燃燒。重點在於多攝取雞肉、羊肉、牛肉等脂肪較少的蛋白質，加上甘藍、菠菜或蘆筍等綠色蔬菜。

禁止攝取橄欖油及穀物，水果只能攝取檸檬或青檸檬。另外運動則選擇一天實行肌肉段練。

第3階段

最後的這1天主要目的為讓脂肪燃燒爆發。配合第1、2階段的飲食這天可以攝取油分，最好以橄欖油或椰子油、芝麻油、酪梨、堅果類等健康的油分為主。

運動方面實行瑜珈或冥想加上按摩等，可減輕壓力的運動為主。

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