減肥萬萬不可這樣吃水果，小心越吃越胖！

說到減肥期間的健康選擇，

水果當仁不讓！

但是，如果你因此覺得水果吃多點也不會胖

天真地以為減肥期間吃水果就夠了

每天果汁不離手

那就大錯特錯啦！

水果吃多了會累積很多熱量導致發胖，

喝果汁其實更容易胖，

只靠吃水果來減肥？當然不對！

這些是不是都和你們一直以來的常識不同？

其實啊，

我們在吃水果這件“平常”事兒上，

真的存在這些常見的誤區！

一起去看看吧！

誤區一

認為水果吃得越多越好

大家都以為，水果的含糖量、脂肪含量普遍偏低，所以多吃點水果也不會影響減重大業，甚至有些減重方案還大膽鼓勵節食者們想吃多少水果就吃多少。這顯然是不對的。

很多水果美味香甜，很容易吃過量，最終讓體重“悄悄地”就增長了。雖然水果熱量普遍較低，但任何食物吃過量了都會造成日常膳食的不均衡。

那麼，到底吃多少數量的水果才是健康合理的呢？《中國居民膳食指南》建議我們每天要吃200克-350克水果，這大概是一個半蘋果左右的量。適量的水果可以為我們的身體補充維生素、鉀等營養成分。另外，水果中大量的膳食纖維還可以促進腸胃蠕動，助力減重。

誤區二

以為喝果汁和吃水果減重效果一樣

在將水果製作成果汁的過程中，往往會過濾掉大量的膳食纖維，這不僅使果汁的飽腹感大大降低，還更容易使血糖升高。

另外，果汁的熱量其實並不低。一杯西柚汁，可能需要2-3個西柚榨汁而成，也就是說如果喝一杯西柚汁，相當於攝入了2-3個西柚的熱量，而你可能完全不覺得飽，轉而又去尋找其他美食。

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