孩子一回家就肚子餓，是在幼稚園沒吃飽嗎

為什麼孩子幼稚園放學回家經常喊“餓”？

很多家長說：我家寶寶從上幼稚園後，放學回家就喊“餓”回家第一件事情就翻冰箱，水果、零食全部吃光！

也有家長說：幼稚園倒是每天都有食譜，可是到底吃啥樣我們也看不到啊！我每天都問老師孩子的吃飯情況，老師都說吃的很好，到底是什麼原因呢？

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新入園的孩子尤其容易“餓”

首先，孩子剛剛進入幼稚園，在新的環境中，面對新的老師和不熟悉的小朋友，常會感到不安和緊張，有些孩子的不安和緊張會表現得很強烈。

這種緊張的心理狀態會在一定程度上抑制幼兒的食欲。孩子在進餐時表現出心神不定，進食量減少。老師問孩子還要不要添飯時，孩子會說已經吃飽了，當孩子離開幼稚園這個新環境回到家裡時，緊張和不安消除，食欲也隨之產生，這時孩子感覺到饑餓是正常的。

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幼稚園的飲食結構不同

由於幼稚園的飲食結構和孩子家中的飲食結構有一定的不同，幼兒需要一段時間來適應這種變化。同時，孩子在家中經常是成人喂，孩子被動地吃；而幼稚園就需要自己吃，餵養方式的不同導致孩子“不願吃”。當然，也有些孩子在家裡本來就有偏食的習慣，幼稚園會根據孩子吃飯情況，對不會自己吃的孩子進行餵食，或多次提醒孩子添飯。

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幼稚園活動量大

“大鍋飯”不比家中飲食精細。孩子從幼稚園回來，晚餐該如何安排呢？俗話說：“晚餐要吃少。”但這對於正處於生長發育旺盛時期的孩子來說，是不對的。“因為晚餐距離明天的早上相隔10小時左右，雖然說睡眠時無須補充食物，但孩子的生長發育卻一刻也不會停止，夜間也是一樣，仍需一定的營養物質。”可見，孩子的晚餐不僅不能少吃，還應吃飽吃好。

對孩子的晚餐安排，首先要考慮的是熱量，即晚餐熱量應高些，約占全天熱量的40%為宜，少食高脂類或不易消化的食物，提高晚餐品質可有效地改善人的營養狀況。

因此，身體較瘦弱的孩子，家長更應重視孩子的晚餐，利用改善晚餐品質來提高孩子的體質。相反，若孩子體重已經超重甚至發胖，則應堅持“晚餐吃少”的原則。一般來說，晚餐熱量為全天進食熱量的25%—30%為宜，但這個“少”指的是熱量要少，而不是減少數量，因為數量少了，孩子吃不飽，還會影響晚上的睡眠品質。

注意：如果孩子晚上還喊餓，可以適當在睡前1小時（即夜宵），增加1—2次加餐。加餐的食物要有營養，比如牛奶、麵包、少許的堅果（花生、核桃等）、水果等，避免給孩子一些太肥膩的食物或那些含鹽含糖較多的零食。