4個減肥誤區，你每天都在做嗎？？？

光知道減肥方法沒有用，得知道是什麼原因致胖，找出致胖因素，從根本上杜絕肥胖，才是保持身材的好方法。

下面這4個常見的 減肥反彈 因素，你占了幾個？

1）靠節食減肥

節食減肥是減肥中最愚蠢的方式之一！節食減肥的迴圈方式就是:節食瘦下來恢復飲食胖回來再節食再瘦下來，再恢復飲食再胖回來，

最後身體受到嚴重損害。控制一些熱量食品是可以的，如果節食那就太無知了！

2） 吃飯狼吞虎嚥

外餐族吃飯時間並不多，為了飯後趕緊休息或再投入工作，人們就會把時間從吃飯上省下來。吃飯狼吞虎嚥，就算你已經吃了很多食物，你並不會覺得飽，進而繼續進食，這樣就會導致你攝入熱量增加。身體要感受到飽一般會在進食20分鐘以後。因此，吃飯要細嚼慢嚥，延長吃飯時間。

3）只做有氧運動的減肥方式

不少肥胖者的運動方式就是跑步騎單車，只靠做這種簡單操作的有氧訓練來減肥，有氧運動是可以減肥的，可它的弊端就是消耗脂肪的同時肌肉組織也會一起分解！身體缺少了肌肉含量，體型就虛胖，肌肉的生長需要力量的刺激，只做有氧運動是不會長肌肉，會流逝肌肉。日後隨著運動的減少，食量的增加，增長的肯定是脂肪，而肌肉自己不會長！所以減肥一定要有氧配合力量訓練，減脂肪，增肌肉才是王道

4）只要運動了就不需要注意飲食了！

如果減肥只靠運動而不控制飲食，效果會不太好，一但停止運動反彈是肯定的！在減肥之前首先要弄明白引起你肥胖的原因可能就是因為飲食不健康而造成的！所以要減肥的第一步就是對自己飲食下手，然後配合科學的運動，這樣才能取得好效果！

減肥不是盲從，也不是盲目節食和運動，而是同過合理的飲食和運動，才是對減肥最有利的 ， 再比如下面這些都是比較健康的減肥方式！

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