便秘導致腹部肥胖？三招幫你搞定！！！

很多腹部比較肥胖、有小肚腩的女生，都伴隨有排便不暢的問題，嚴重一點還會有便秘的困擾。如果一個人長時間有排便不暢的問題，

那麼人體的廢物會堆積在腸道，腸子表面就像篩檢程式，濾孔被塞阻後，就會形成慢性腹脹。

下面我們就來分析幾個消除便秘的方法：

（1）提肛運動

提肛運動是隨時隨地都可以做的運動，不受任何外部條件的限制。如果你是每天長時間坐辦公室的白領，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往後倒，坐於屁股上，然後再慢慢將臀部往上拉，至緊繃處再恢復原狀。有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出。

（2）洗浴時做腹部按摩

在我們每天晚上睡覺前的洗浴時間，可以給腹部做一些簡單的按摩，來促進腸道的消化排便。

方法一：用手掌貼著肚子，做順時針和逆時針方向的旋轉按摩，各50次，可以用適量的按摩精油，按摩完後沖洗掉。

方法二：洗浴時利用溫水淋浴器在肚臍周圍順著順時針方向做按摩，然後從下腹部到胸部以下也做一下按摩。

方法三：在浴室洗浴時，可以冷水——溫水——冷水的順序進行洗浴，對燃燒脂肪和增加肌肉彈性有很好的效果。

（3）健康飲食消除便秘

首先說明的是，如果便秘情況比較嚴重，那麼應該去醫院接受診斷，採取適當的措施。如果是輕度的便秘，排便不暢，日常生活中要拒絕暴飲暴食，少吃比較幹的食物，多喝水，多吃膳食纖維含量較高的食物。這樣能夠促進腸道消化排便。

早晨空腹飲一杯礦泉水，再喝含有纖維質的優酪乳，刺激腸胃，達到腸胃蠕動、促進便意的功效。

下面，我們再推薦幾款能夠促進腸道消化排便，緩解便秘狀況的飲食，幫助你更好更快地讓腹部瘦下來

【一碗泄油瘦身湯】

這款瘦身湯，很多用戶試過效果還不錯，追加的好評也很多，可以放心服用，產品吃了沒有副作用。上了藥監局查詢了防偽，是正品 。

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【紅豆薏米粉】

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【小肚腩抖肉機】

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