簡單4招，30天擺脫大肚腩！！！

肚子不好瘦，心情就更不好受了。很多學生族和辦公室妹紙們，因為整天都是坐著，運動比較少，肚子上的脂肪很容易堆積，腰腹出現一大圈贅肉，非常影響身材的美觀。其實我們日常生活中注意一些細節，減肥就沒那麼複雜，坐著、站著、趟著都能減肥，一起來看看吧。

（1）坐著瘦肚子的方法

學生族和上班族久坐容易導致腹部贅肉，長出小肚腩，那麼我們如何通過坐著瘦肚子呢？我們可以利用坐著的閒置時間，用一隻手掌給腹部做環形按摩，順時針和逆時針各50圈，每天做幾次，就可以很好地達到燃燒腹部多餘脂肪的效果。這個動作一點也不耽誤你的其他事情，比較適合時間比較緊沒空健身的親們。

（2）站著瘦肚子的方法

我們每天都有很多時間是在站著的，比如上下班等等公交地鐵的時候，我們就可以充分利用這些零碎的時間來做一些瘦肚子的動作。將雙腳併攏，兩隻手臂向前伸直，然後再將右腿向前抬起，儘量向上，並保持挺直。堅持到呼吸有壓迫感，腹部微微發熱，然後再換另外一隻腿抬起。這個動作對燃燒腹部脂肪很有好處。

（3）趟著瘦肚子的方法

因為上班工作太累，下班回家後就只想躺在沙發上或者床上，不想再出門運動了。當然，如果要想瘦肚子，趟著也是可以做一些瘦腹的運動的。收緊腹部，抬起雙腳，做剪刀腿運動，兩隻腳微微抬起伸直，呈30°的角度懸空，先將左腳放倒右腳上面，再張開，然後把右腳放倒左腳上面，像剪刀一樣一張一合。這個動作持續1分鐘，中間短暫休息，再重複做，高效燃燒腹部脂肪。

（4）喝著瘦肚子的方法

我們每天都需要喝很多水，補充身體的水分。如果想瘦身，就應該拒絕那些瓶裝飲料，用白開水沖泡一些具有瘦身功效的食物，比如酵素代餐粉、決明子，花草茶等，既美味營養，又可以幫助消解體內脂肪，排出腸道毒素，這就非常完美了。

再比如下面這些都是比較健康的減肥方式！

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