主食吃什麼會更胖麵食還是米飯？減肥必知

對於北方人最常見的主食之一——饅頭，很多人又愛又恨，愛它的鬆軟口感，恨它一不小心就吃多了，比吃米飯更容易讓人長胖。

那麼，吃饅頭真的比米飯更容易讓人長胖嗎？

減肥的人大多對主食充滿恐懼。但主食真的是肥胖的元兇嗎？不吃主食就一定能減肥成功？不，不是這樣的。

既然主食一定要吃，那我們就來瞭解一下各類主食的熱量吧。知己知彼，方能百戰百勝~

日常主食：米飯PK麵條

每100g煮熟的面有280大卡，每100g蒸的米飯只有116大卡。相比之下，米飯的熱量更低。

營養價值

普通的大米飯主要提供簡單碳水化合物，麵條中的蛋白質、膳食纖維、礦物質含量比米飯高，因此吃麵食更容易產生飽腹感。雖然麵條的熱量相較米飯高，但麵條營養價值比米飯高。

其他主食

總覺得米飯和麵條的熱量太高，越來越多的人選擇用其他食物代替白米飯和麵，其中最常見的幾種：糙米、燕麥、藜麥。那以上這幾種食物，究竟能不能減肥呢？真的吃不胖嗎？

(粗糧：燕麥)

相比大米，這幾個的飽腹感更強，綜合營養價值也更高，都很適合減脂期間食用。

（粗糧：藜麥 ）

食用粗糧初期，不要一下子吃太多，要給腸胃一個適應的時間。突然大量食用粗糧，很容易引起腸胃不適，產生腹部脹氣、不適等症狀。還要多喝水，充足的水分可以保證腸道的正常消化。

（粗糧：糙米）

這些人不宜多吃粗糧：免疫力不好的人、老人與孩子、缺少鈣與鐵的人、患有消化道疾病的人。畢竟現在是以瘦為美的時代，夏天快到了，大街上好多穿短褲短裙的，自己也很想瘦下來，還是應該適當減肥。

除了上面說的用粗糧代替主食以外，下面這些東西對減肥也很有幫助！我喝了後，減了16斤，所以才敢推薦給大家。

減肥不是盲從，也不是盲目節食和運動，而是同過合理的飲食和運動，才是對減肥最有利的 ， 再比如下面這些都是比較健康的減肥方式！

【一碗泄油瘦身湯】

這款瘦身湯，很多用戶試過效果還不錯，追加的好評也很多，可以放心服用，產品吃了沒有副作用。上了藥監局查詢了防偽，是正品 。

【 左旋肉堿茶多酚片】

小編服用了幾天感覺肚子上減了一圈，小了蠻多的。沒有任何副作用，促進新陳代謝，助於排便，重點沒有拉肚子的反應。服用後會有飽腹感覺，再配合飲食清淡和多鍛煉身體效果會更好！推薦大家放心用哦，現在買到送到，超級划算。

[草決明纖體飲]

需要減肥的愛美朋友可以看看了， 草決明纖體飲裡面富含六味古方食材，每一味食材的成分都在各類古典醫學著作當中，被提及過減肥的效果！可以說，配方具有悠久的歷史，愛喝水的妹子不妨試一試，一邊喝水一邊減肥！

【紅豆薏米粉】

紅豆薏米粉是一個小藥方，自古在民間流傳。它們都是排毒的聖品，也是是祛濕健脾的佳品。傳統工藝研磨而成的它，粉質細膩，沖泡的時候非常香，喝起來輕柔順滑。作為代餐粉，它有豐富的營養物質， 紅豆中含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。

【小肚腩抖肉機】

懶人想要輕鬆瘦小肚腩的，一定不能錯過這個小腹抖肉機了，把它綁在肚子上，一邊看電視一邊減肥！一家人男女都能用，所以性價比超高。加溫熱脂，振動排脂，效果非常明顯。趕快先收藏起來！