適合懶女人的4個微運動，瘦身如此簡單！

很多妹子雖然發胖了，卻依然因為懶惰，而不想通過劇烈運動的方式進行減肥。那麼今天小編給大家幾個微運動的減肥小建議，希望能夠幫助到大家。

運動減肥跑步機上的八字腳

你在跑步機上做鍛煉時，有沒有注意過自己的腳？它們在跑步時呈什麼狀態？內八字或者外八字？

別以為這只是跑步姿勢的問題，它還關乎到消耗脂肪的多少。

有研究已經表明，跑步姿勢會影響脂肪消耗。也就是說，如果你採取正確的跑步姿勢，能夠讓你在30分鐘內消耗掉600卡的熱量。

而不正確的姿勢，只能讓你消耗脂肪的數值低於這個數字。消耗更多的脂肪。

運動減肥跳繩跳“雙搖”

健身教練說，你每天應該做200下跳繩運動，能夠緊實全身肌肉，更好地消耗你的脂肪，達到全身塑型的目的。

這種說法沒錯!只是，如果你變化一下跳繩的方法，可能會得到事半功倍的效果呢。

給你的建議：每天嘗試100個“雙搖”。

跳繩中的“雙搖”跳法指的是，當你持繩跳起時，繩在你腳下快速經過兩次。相較正常跳繩方法，這是有一定難度的，

但這也是消耗脂肪的最佳跳法。它在一分鐘之內有效燃燒脂肪26卡，並且它可以緊繃你的全身肌肉，鍛煉耐力，增強力量。

運動減肥再多堅持一分鐘

我們在做瑜伽訓練時，通常會被要求某一動作保持2-3分鐘。可能對於剛開始練習的你來說，是件困難的事情。但是，

隨著練習時間的增加，它們已經不是困難的事情，你可能還能夠保持更長的時間或者做更高難度的動作。

給你的建議：保持瑜伽樹姿再多一分鐘。

做瑜伽練習時，你一定做過“樹姿”的練習。一般，它會要求練習者保持該姿態3分鐘，以拉伸全身肌肉，延展身體。其實，

你不妨再多保持一分鐘，這樣可以燃燒更多的脂肪並且鍛煉耐力。

運動減肥不可忽視的反向運動

手臂像車輪一樣直直地向後畫圈有點費力，但正是肩膀靠後的肌肉給我們以推力。這個動作比正面游泳時(肩膀的前面肌肉使我們前進)難做一些，但它能夠更準確地調動背部肌肉而不是肱二頭肌。而這一動作中，最受益的部位是胸部。肩胛骨位置的肌肉鍛煉得越多，胸部輪廓才會越美。

給你的建議：仰泳。

只有長時間(至少半個小時你的脂肪才會開始燃燒)和經常性的(一週三次)游泳才能看到效果。最好在比較涼的水裡，因為水溫過高容易導致抽筋和呼吸不暢。儘量保持較慢的速度，但如果不是非常吃力的話也可以來幾次急速跑。最後一點，手臂越是向頭後伸展，肌肉越是會拉長。

減肥不是盲從，也不是盲目節食和運動，而是同過合理的飲食和運動，才是對減肥最有利的 ， 再比如下面這些都是比較健康的減肥方式！

【一碗泄油瘦身湯】

這款瘦身湯，很多用戶試過效果還不錯，追加的好評也很多，可以放心服用，產品吃了沒有副作用。上了藥監局查詢了防偽，是正品 。

【 左旋肉堿茶多酚片】

小編服用了幾天感覺肚子上減了一圈，小了蠻多的。沒有任何副作用，促進新陳代謝，助於排便，重點沒有拉肚子的反應。服用後會有飽腹感覺，再配合飲食清淡和多鍛煉身體效果會更好！推薦大家放心用哦，現在買到送到，超級划算。

[草決明纖體飲]

需要減肥的愛美朋友可以看看了， 草決明纖體飲裡面富含六味古方食材，每一味食材的成分都在各類古典醫學著作當中，被提及過減肥的效果！可以說，配方具有悠久的歷史，愛喝水的妹子不妨試一試，一邊喝水一邊減肥！

【紅豆薏米粉】

紅豆薏米粉是一個小藥方，自古在民間流傳。它們都是排毒的聖品，也是是祛濕健脾的佳品。傳統工藝研磨而成的它，粉質細膩，沖泡的時候非常香，喝起來輕柔順滑。作為代餐粉，它有豐富的營養物質， 紅豆中含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。

【小肚腩抖肉機】

懶人想要輕鬆瘦小肚腩的，一定不能錯過這個小腹抖肉機了，把它綁在肚子上，一邊看電視一邊減肥！一家人男女都能用，所以性價比超高。加溫熱脂，振動排脂，效果非常明顯。趕快先收藏起來！