只減脂肪不減水分！月瘦10斤的晚餐技巧

最近總是聽到身邊一些MM在說，這幾天瘦了幾斤，這個月瘦了十幾斤，個個都欣喜若狂，仿佛下個月就能瘦成一道閃電，結果沒多久又被反彈上來的體重嚇得不輕。

其實，這是由於大家減掉的不是脂肪而是水分，體重不等於脂肪的重量，因此減肥不能以體重為指標。

那據科學研究表明，要想要減掉自己體內的脂肪而不是水分的話，重點還是在於日常飲食中的卡路里的攝入。

只要能夠控制卡路里的攝入就能減少脂肪的形成，所以一日三餐要正常的食用，但是要科學的搭配卡路里。

為了保障身體的營養所需，晚餐是一定要吃的，減肥期間，晚餐可以早點吃，增加一些高蛋白質的食物，要避免過多油膩，

因此吃過晚餐可以適當的喝一杯刮油茶，清腸排毒，快速的排除體內堆積毒素，避免形成贅肉堆積。

如此勻速又科學的減肥，只要長時間的堅持，就能和脂肪說byebye~

減肥不是盲從，也不是盲目節食和運動，而是同過合理的飲食和運動，才是對減肥最有利的 ， 再比如下面這些都是比較健康的減肥方式！

【一碗泄油瘦身湯】

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紅豆薏米粉是一個小藥方，自古在民間流傳。它們都是排毒的聖品，也是是祛濕健脾的佳品。傳統工藝研磨而成的它，粉質細膩，沖泡的時候非常香，喝起來輕柔順滑。作為代餐粉，它有豐富的營養物質， 紅豆中含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。

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