6個動作，狂刮體內脂肪，速瘦全身！

各位愛美的妹子們，有沒有覺得最近天氣越來越熱了呢？夏天馬上就要來了哦，有沒有很雞凍，很嗨森？ 但是對於身上有贅肉的妹子來說，這無疑是一個讓人難過的消息…… 那麼，如何才能在夏天來臨之前快速瘦下來呢？很簡單，動起來就可以啦！以下一組瘦腰瘦腿瘦肚子，瘦全身的動作送給你們！想要變瘦變美的妹子趕緊行動起來吧！

動作1：雙腳分開與肩同寬，站直，雙臂曲肘，雙手放於身體兩側（如圖），保持背部挺直，收緊腹部，然後雙腳發力交替做左右跳步抬高的動作（如圖）。此動作反復進行30次。

動作2：雙腳分開比肩略寬，且兩腳尖稍稍向外，站直，雙臂於身體兩側呈一字打開，保持背部挺直，收緊腹部，然後雙腿屈膝半蹲，再踮起腳尖向上跳起，雙腳落地時半蹲。此動作反復進行30次。注意，可輕輕跳起，不必過於用力。

動作3：雙腳併攏站直，將右腳向後伸直，並踮起腳尖，左腿稍稍屈膝，使上半身稍稍向前傾斜壓低，保持背部挺直，收緊腹部，雙臂向前伸直抬高，然後將右腿屈膝向上抬高，同時雙臂向下，雙手觸碰右膝，將右腿向後伸直，雙臂向前伸直抬高。動作反復進行30次，完成後換另一側繼續。

動作4：雙腳稍稍分開，站直，雙臂曲肘，雙手握拳放於身前，保持背部挺直，收緊腹部，然後雙腳發力原地跑幾下，再將右腳向後撤一步，同時右腿屈膝下蹲，收回右腳時，再在原地跑幾下，然後將左腳向後撤一步，同時左腿屈膝向下蹲，再將左腳收回。此動作反復進行30次。注意，下蹲時，膝蓋不可超過腳尖。

動作5：右腳在前左腳在後站直，雙腿微微屈膝，雙臂曲肘，雙手握拳放於身前，保持背部挺直，收緊腹部，然後將右腳向上抬高，再收回。此動作反復進行30次，完成後換另一側繼續。

動作6：雙腳分開比肩略寬，站直，雙臂曲肘，兩手掌心相對放於身前，保持背部挺直，收緊腹部，然後做180度的跳步下蹲。此動作反復進行30次。注意，下蹲時，上半身稍稍向前傾，且膝蓋不可超過腳尖。

以上6個動作，在家就能輕鬆進行哦。每天抽出一點時間來練習，在夏天來臨之前你一定能夠瘦下來哦。加油！

減肥不是盲從，也不是盲目節食和運動，而是同過合理的飲食和運動，才是對減肥最有利的 ， 再比如下面這些都是比較健康的減肥方式！

【一碗泄油瘦身湯】

這款瘦身湯，很多用戶試過效果還不錯，追加的好評也很多，可以放心服用，產品吃了沒有副作用。上了藥監局查詢了防偽，是正品 。

【 左旋肉堿茶多酚片】

小編服用了幾天感覺肚子上減了一圈，小了蠻多的。沒有任何副作用，促進新陳代謝，助於排便，重點沒有拉肚子的反應。服用後會有飽腹感覺，再配合飲食清淡和多鍛煉身體效果會更好！推薦大家放心用哦，現在買到送到，超級划算。

[草決明纖體飲]

需要減肥的愛美朋友可以看看了， 草決明纖體飲裡面富含六味古方食材，每一味食材的成分都在各類古典醫學著作當中，被提及過減肥的效果！可以說，配方具有悠久的歷史，愛喝水的妹子不妨試一試，一邊喝水一邊減肥！

【紅豆薏米粉】

紅豆薏米粉是一個小藥方，自古在民間流傳。它們都是排毒的聖品，也是是祛濕健脾的佳品。傳統工藝研磨而成的它，粉質細膩，沖泡的時候非常香，喝起來輕柔順滑。作為代餐粉，它有豐富的營養物質， 紅豆中含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。

【小肚腩抖肉機】

懶人想要輕鬆瘦小肚腩的，一定不能錯過這個小腹抖肉機了，把它綁在肚子上，一邊看電視一邊減肥！一家人男女都能用，所以性價比超高。加溫熱脂，振動排脂，效果非常明顯。趕快先收藏起來！