邊看電視邊減肥的5個小動作，躺著就能瘦
只要你有一把沙發或瑜伽墊
就可以讓你邊看電視邊減肥
還能打發掉無聊的廣告時間哦！
1
俯身抬腿
主攻部位：肩部、後背、臀部、大腿後側
採用腰腹部著地的方式
抬起左腿的同時抬起右手臂
反之抬起右腿時抬起左手臂
每次抬起保持10秒
每側各重複約20次
注意：動作要緩慢，讓肌肉儘量伸展
2
坐姿臂屈伸
主攻部位：肱三頭肌內側
雙手後伸撐住沙發或椅子
屈膝，身體下沉
呼氣緩慢抬起身體
重複約20次
注意：臀部與椅子保持一定的距離但不要太遠，大腿與小腿之間呈90度
3
俄羅斯轉體
主攻部位：腹橫肌、肋間肌、腹斜肌
坐在墊子上
膝蓋彎曲，上半身和地面呈45度
雙手在胸前合掌
左右兩邊交替轉體
一邊重複約15次
4
側臥抬腿
主攻部位：臀中肌、腹斜肌
側臥
用一隻撐住頭部，另一隻手撐在地板上
用腰部和腿部的力量將上方腿用力向上抬
保持5秒再放下
做20個動作再換另一側
5
側臥旋腿
主攻部位：大腿內外側、臀部肌肉
側臥在沙發上
雙腿微屈
旋轉上方的大腿
左右各重複15-20次
注意：注意感受腿部肌肉的發力，控制速度
配合合理的飲食習慣，再加上適量的運動習慣，為自己制定專屬的減肥計畫，一定讓你吃吃喝喝也能瘦下來！ 再比如下面的這些健康減肥產品 。
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