走路是最好減肥運動！姿勢錯了，增肥！！

走路才是最好的藥！走路是個經濟方便的保鈣運動。姿勢走不對，效果皆作廢！

走路的好處這麼多，但這都有一個前提，那就是你得會走路！很多人會說，走路還不會嗎？

事實上，我們很多人真的不會！走路姿勢對，效果才翻倍！

推薦：五種特色走路姿勢

1 踮腳走路，對付前列腺增生

踮腳走路就是足跟提起，完全用前腳掌走路。每天按此法行走百步，可以鍛煉小腿後側肌肉，有利於暢通足三陰☆禁☆經。

對前列腺增生和慢性前列腺炎大有裨益。還能起到補腎壯陽的作用。

2 轉腰走路，“甩”掉腰部贅肉

中國國際健走協會秘書長、健走教練張弛告訴大家，走路時，有“啤酒肚”和“水桶腰”的人更應多做些轉腰動作，才能更快地“甩”掉贅肉。

雙臂要自然擺動，用大腿帶動小腿向前邁步，保持腳跟先著地，從腳跟滾到前腳掌，再用腳尖彈起前行。

3 扭著走路，減少直腸癌的高發

有點類似於競走，在走路的過程中，加大腰和胯部的扭動，讓身體在行走中有節奏地扭起來，可以促進排便，防止便秘，減少直腸癌的高發。

4 敲著走路，減掉腰圍

走路時敲帶脈，能很好地幫助減腰圍。帶脈的位置不需

要費神去找，它環繞在腰間，就像是我們的腰帶。如果你的肚子軟軟的，而且還有“救生圈”，走路時不妨兩隻手敲打左右兩側腰部，每天堅持半小時，保准腰圍能降下來。

5 交替走路，緩解肌肉疼痛

辦公族及腰腿不適的中老年人，推薦走法——交替走。交替走即正走、倒走、快走、慢走交替進行，同時配合鼻吸氣、嘴呼氣。

交替走可以減少磨損，緩解肌肉疼痛，促進機體自我康復。

減肥不是盲從，也不是盲目節食和運動，而是同過合理的飲食和運動，才是對減肥最有利的 ， 再比如下面這些都是比較健康的減肥方式！

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