長期節食，還是不瘦，原因在這裡呢

明明已經在在很努力的節食減肥了，可為什麼就是不見成效呢？今天小編就來給大家解析一下，你是否也犯了下面的這些錯誤？

一、減肥的飲食與平時的差距太大

如果你選擇流食來代替原來的三餐，那麼在營養上市跟得上的，但是在你的貪嘴之欲無法得到滿足，那麼你很難一直堅持下去。如果此時你再恢復了原來的飲食情況，那麼必然會遭到反彈，比之前更胖。

二、減肥的食物太小

很多時候，我們在減肥的時候，有專門的減肥餐，一般兩口就吃下去了，這個時候你的胃沒有得到飽的感覺，那麼就會一直處於饑餓當中，最後實在忍不住了，就會忍不住要大吃一頓，自然就會減肥失敗。

三、食物的脂肪含量太少

為了維持人體機能的正常運作，每天正常需要攝入20%到30%的脂肪，如果在減肥的時候突然大幅度的減少對脂肪量的攝入，那麼所吃的食物的味道一定會有很大的改變，這個時候會更加覺得饑餓。

四、水分太少

很多朋友為了能快速減肥，不僅節食，還減少了對水的飲入。如果長期這樣，就會使得身體因為脫水而引起身體內部紊亂，這樣容易危及到身體的健康。而且，只是由於脫水減去的體重很容易就反彈回來，這樣根本沒有減肥效果。

有吃有喝就能瘦，肯定比餓著肚子更容易讓人接受，配合合理的飲食習慣，再加上適量的運動習慣，為自己制定專屬的減肥計畫，一定讓你吃吃喝喝也能瘦下來！

【一碗泄油瘦身湯】

這款瘦身湯，很多用戶試過效果還不錯，追加的好評也很多，可以放心服用，產品吃了沒有副作用。上了藥監局查詢了防偽，是正品 。

【果蔬魔芋粥】

這裡面富含膳食纖維，吃了以後會有飽腹感，選自天然食材，絕無添加劑和香精色素，無副作用不拉肚子，是一種健康的代餐食品，可以快速甩肉。這也是風靡當下的輕斷食，顛覆傳統節食，低熱量高飽腹，早吃早有健康的S身材，可以試一下！

【青梅酵素清暢淨】

酵素是人體內新陳代謝的催化劑，只有酶存在，人體內才能進行各項生化反應。青梅，為天然健康水果之王，富含多種維生素，酸質口感可達到潤腸通便，美容的食療功效。

【荷葉冬瓜茶純幹】

荷葉茶一直都被奉為瘦身的養生良藥。荷葉裡有大量的纖維能很好的促使大腸蠕動，有效的幫助毒素的排出。另外，荷葉中的芳香族化合物能有效溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內想要減肥，或者保持良好的身材，荷葉茶是你生活中絕對不能少的必備食療茶哦

【紅豆薏米粉】

紅豆薏米粉是一個小藥方，自古在民間流傳。它們都是排毒的聖品，也是是祛濕健脾的佳品。傳統工藝研磨而成的它，粉質細膩，沖泡的時候非常香，喝起來輕柔順滑。作為代餐粉，它有豐富的營養物質， 紅豆中含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果

【小肚腩抖肉機】

懶人想要輕鬆瘦小肚腩的，一定不能錯過這個小腹抖肉機了，把它綁在肚子上，一邊看電視一邊減肥！一家人男女都能用，所以性價比超高。加溫熱脂，振動排脂，效果非常明顯。趕快先收藏起來！