有了這些，馬甲線腹肌通通秀出來！

聽到腹肌都讓人有點血脈噴張了，看看娛樂圈裡的小鮮肉和老臘肉，他們不只有無可挑剔的外表，他們穿衣顯瘦脫衣有肉的魔法也令我們嘖嘖稱奇，想著腹肌的練成那麼辛苦，也不由得在心裡為他們點了個贊，在網上一直是招黑體質的某女星，因為前一陣的秀馬甲線的圖片，莫名其妙的被洗白了，其實想想也對，能對一件事認真堅持下去的女生應該在別的方面也挺棒的吧。

有很多人說堅持一個月太難了，更別說一直堅持到腹肌練成時。可是羅馬哪是一日建成的，在每一次的黎明之前，必要經過漫長的黑夜，每一聲清脆的蟬鳴，都要經過好幾年的蟄伏，他們尚且如此，你又有什麼理由不堅持，身體與靈魂，總要有一個在路上，

多德士仰臥起坐板

【材質很好，穩固耐用，可以做仰臥起坐、俯臥撐、拉繩運動、仰臥抬腿、俯身挺背、啞鈴凳等。】

天揚環保八角啞鈴

據美國一項計算表明，人體是一個巨大的奢侈品，在人體的合法器官市場中，眼角膜，心臟，肝臟，腎的價值加起來你已經是個千萬富翁了，並且假如你的身體技能都非常健康，無疑更會變成無價之寶，還有一句古話‘身體髮膚，授之父母’保護好自己的身體也是一種間接的孝心吧。

青春慢慢從身邊溜走，我們都開始變得懷舊，健身是一個投資性的事業，在二十歲左右時通過鍛煉身體讓自己的身體變得強健，會為自己的未來帶來多少便利，有多少人到了暮年，錢卻沒花了，可是假如你用這些掙錢的時間，先用來強健自己的體魄，

如果問你為什麼去健身，一千個人可能就有一千個回答，最常見的回答應該是保持身材了，在這裡請允許我將健身的好處一一道來，從生物學的角度來講，運動時，血清素濃度增加，還會產生腦內啡和正腎上腺素，通俗來說就是可以緩解憂鬱，增加幸福感，這就能理解為什麼有些人在生氣之後就愛去健身。

運動可以讓你忘卻煩惱，聽起來很神奇，可是這都是有實驗證明的，一日之計在於晨，早起跑步給一天的生活都補充滿了能量心情也會愉悅，一部分人在憤怒時喜歡大吃特吃或者瘋狂購物，我想健身是唯一一個最健康的發洩方式。

夏季男士跑步健身服

【衣服和褲子的面料都很舒服，褲子簿可以很好的散熱，衣服也是速幹的 ，款式也很酷。】

健身跑步套裝

【採用優質面料，穿著很舒服，非常透氣，這幾天在搞活動，99元2套，性價比非常高】

健身也可以幫你提升自信，想想在滿頭大汗後，洗個澡走出健身房的感覺，絕對是很輕快的，即使沒有立竿見影的效果，可是你也會因為自己認真訓練有種暢快感，長期保持下去塑形變美也是指日可待的，就會因為自己的外表越來越自信的，並且運動最好的效果不是在形體上表現出來，一個人連這麼累的活動都能堅持下來，想必在生活其他方面也是非常優秀的，而且長期健身的韌勁也會潛移默化的帶到工作中。益處良多。

說了那麼多健身的好處，健身的大方位大家肯定都有自己的目標，下面就給大家說說健身時必知的小技巧：

①基礎的訓練還是要堅持的，在進行高強度的訓練之前，充分的熱身會達到事半功倍的效果。

②不要控制蛋白質的攝入量，蛋白質攝入越快，肌肉長的越快。

③碳水化合物是增加肌肉體積的主要食物之一，根據健美標準來說，每磅體重至少需要兩克碳水化合物以上，過多會變成脂肪，過少肌肉就無法發揮最大的潛力。

④標準的姿勢也是一大重點，掌握不好姿勢，或者說鍛煉時有借力的情況，不僅不會達到你想要的健身效果，危險度也會大大提高。

⑤次數效果，次數不同造成的效果也會不同，儘量嘗試，用最適合自己的次數。

⑥間隔時間必須要注意休息，好的健身效果不是靠無休止的訓練得來的，科學的休息也是很重要的。

⑦還有最後一點，就是所謂的平臺期，做什麼事都有平臺期，在看不到明顯的健身效果時，不要試圖放棄，畢竟一直堅持下去總是會有收穫的，平臺期也是可以用更改訓練強度改變的哦。