夏天減肥3大誤區！妹子想快瘦千萬要注意

五月不減肥，六月露肉徒傷悲啊~五月已至，有的人在拼命的運動減肥著，可是體重不降反增；嚴格控制飲食，卻還是不見瘦！其實，你有可能是進入了減肥的誤區，反而越減越胖！趕緊看看你都走了哪些誤區吧。

誤區一：單一的運動方式和不變的運動量

有沒遇到過這種情況，天天運動，一開始體重是下降了，可是後來沒什麼效果了？長時間堅持一種運動，人體已經適應了這個運動形式，久了效果也就慢慢下降了。建議多採用一些不同的運動方式，減肥，打球等方式，多種運動相結合，才會有更好的效果哦~

誤區二：節食減肥

減肥期間確實是需要嚴格控制飲食。一開始節食，堅持個幾天，可能能消耗了你體內多餘的熱量，體重也下降了，不過有沒想過，當你的飲食恢復正常的時候，你的體重隨之跟著恢復回來。這樣一折騰，體重沒變，反而還影響到你的身體健康，營養得不到補充，代謝也影響到了。

誤區三：光吃蔬果減肥

如果通過食用如番茄，黃瓜等蔬果食物，那你就要注意了，這種減肥方式的複胖率是最高的。一種食物，只補充到一種或者幾種的營養素，營養得不到全面的補充，代謝影響逐漸老化。

其實只要合理的飲食習慣，加上合理的運動習慣，持之以恆，漸漸的就會發現體重也會下降。推薦幾款不錯的食物，對於減肥期間的人是不錯的選擇哦。

【黑麥片】

減肥妹紙們的福音！高膳食纖維，高蛋白質，低脂肪含量，可促進腸道調節和消化，營養補充到位，且飽腹代餐效果好，晚餐用黑麥片替代米飯，搭配其他蔬菜，健康營養不發胖的晚餐就搞定了。

【蜂蜜】

蜂蜜是著名的排毒養顏食物，早上早飯前飲用蜂蜜水能夠幫助潤腸通便，對於有便秘困擾的人來說，這樣能夠幫助促進排便，幫助瘦身減肥。另一方面就是早起喝蜂蜜水能夠幫助增加一定的飽腹感，減少對其他食物的進食，從而幫助減肥瘦身。

【薏仁】

薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁糖水和薏仁粥都是是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

【玫瑰花茶組合】

玫瑰花茶有美容養顏的功效，這是眾所周知的。菊花清熱解毒排毒素，茉莉能夠調節內分泌，三者結合泡成一杯晶瑩清香的花茶。能加速身體新陳代謝，有效説明瘦身減肥。這個花茶組合不但能夠瘦身減肥，讓你越喝越美白，讓你在夏季變得又瘦又美哦！

【冬瓜荷葉茶】

冬瓜皮荷葉茶也是減肥的一款好茶， 冬瓜含有大量的纖維，可以加快大腸的蠕動，幫助人體排除多餘的毒素，荷葉消腫利尿，兩者同時具有去除油膩之效，飯後一杯，起到的減肥美容效果是很好的哦。

【大麥若葉青汁粉】

高纖維的膳食營養，促進腸胃好吸收。大麥若葉有豐富的營養成分，能夠均衡均衡營養。它還是腸道的清道夫，能夠幫助腸胃消化吸收，排清宿便。每天早上一杯清宿便排腸毒，小肚子自然而然就沒有了，輕鬆快樂瘦下來哦！