這些長相奇怪的健身用品，竟這麼好用？

不說健身的方法千奇百怪，你知道健身的器材差別有多大嗎？

我每次去到健身房都一臉懵逼，有些器材難道不是來搞笑的？

但是話說回來，有些雖然長得奇葩，但是卻相當有用，今天我來介紹四款。

1.戰繩

就是一個繩子，很像拔河用的繩子。你別看這貨長相普通，在美國超受歡迎，小到各種業餘運動愛好者，大到職業的NBA、MLB、NFL、綜合格鬥MMA等，都已經將戰繩加入到日常訓練中。

訓練方式就是把它固定好，然後甩！各種甩！換著花樣甩！

不同的繩子重量和甩法，可以訓練核心肌群、心肺功能、肌耐力和身體協調性。常見的訓練動作有雙手甩繩，交替甩繩，左右擺繩等。

如果一開始難以完成整套戰繩訓練，可以選擇其中一個動作，作為HIIT訓練模式中的一個動作。

這是一個全方位訓練的好器材，去健身房不要錯過它。

2.泡沫軸

這個厲害了，看起來就很殘暴。說到泡沫軸啊，最主要的作用就是放鬆肌肉。

一般我們是將需要放鬆的肌肉放在泡沫軸上，利用自重使泡沫軸對肌肉產生壓力，通過肌肉內部機制一系列的變化，最後肌肉和肌腱張力會降低，從而達到放鬆肌肉、提高肌肉功能性的效果。

日常有規律的使用，可以提高身體肌肉的柔韌性，對預防運動損傷也有一定作用。在激烈的訓練或比賽之後，可以起到按摩和緩解疲勞的作用。

如果你有健身的習慣，可以買一個回家，便宜還好用。

3.壺鈴

壺鈴起源於戰鬥民族，是俄羅斯人民比較傳統的運動器材。

和其他器械比起來，壺鈴最大的特點就是帶把手的鐘擺形設計。在做一些節奏型訓練，譬如擺蕩和抓舉這種瞬間發力的動作時，有非常好的效果。

壺鈴訓練能啟動更多的肌肉，提升身體的燃脂代謝能力。同時還能增加身體的力量耐力，也就是身體在更長時間的運動中重複完成快速、強力動作的能力。

壺鈴在特定的動作中還能給予身體重要的回饋，譬如“起立”動作。

做起立時，重量貼著手背，改變了上舉的平衡點，身體會持續得到手臂位置變動的回饋。

而當你使用啞鈴做同樣的動作時，重量就在手心正中，正壓著關節，身體無法得到同樣的回饋。也就是說，使用壺鈴會讓身體對訓練有更明顯的感覺。

4.健身半球

健身半球，英文名叫BOSU ball，BOSU全稱為“Both Side Up”，它是借助一種特殊的器材對人體的平衡感和其他運動能力的鍛煉方式。

半球主要由兩個部分組成，上半部分是橡膠製成的半球，下部分是個塑膠平臺。

做BOSU Ball平衡半球練學時，為了保持平衡，必須努力控制肌肉。所以你可以更好的鍛煉到目標肌群，特別是那些深沉的、穩定的腹肌。同時這種鍛煉也可以刺激全身肌肉，使形體更加協調、緊致，看起來更加苗條。

如果你想同時訓練平衡感與核心力量，bosu ball是一個好選擇。

怎麼樣？是不是打開眼界？並且，這四款東西都不貴，收納也方便，在家隨便用。