產後減肥並不難，這樣幫你狂甩20斤

很多姑娘在收穫當新媽媽喜悅的同時，不可避免地面臨身材走樣，體型臃腫的窘境。缺少自信，不敢社交是很多新媽媽的通病，如何在哺乳期保證寶寶母乳的同時恢復產前的苗條身材，兩個月甩肉30斤，以下幾個注意事項你做到了嗎？

【物理輔助】

由於孕期子宮被撐大，寶寶出生後，腹部的突然騰空會使內臟下垂，大量脂肪在腹部堆積。產後及時使用收腹帶，既可以保證子宮不下垂，髖胯不變形，也可以避免腹部贅肉的產生。

【健康飲食】

產後減肥要考慮到母乳供給，所以飲食上可儘量選擇高蛋白、高營養、低熱量的食物，如燕麥、牛奶、雞蛋、魚肉、玉米、芹菜、西藍花等。另外，飯前喝湯，少食多餐也可以增加飽腹感，從而降低食物攝入量。

【適量運動】

產後很多媽媽的身體還處於虛弱狀態，因此減肥不可操之過急，要給身體一個適應的過程。減肥初期，媽媽們可選擇瑜伽、跑步等比較輕鬆的運動。瑜伽動作輕柔，配合音樂練習不僅對產後瘦身塑形大有裨益，而且有助於防止產後抑鬱。跑步則以30到40分鐘為宜，既保證了有氧運動，又不會使身體產生不適。

羅馬不是一天天建成的，減肥同樣沒有捷徑。只要注意到了以上幾個方面，並每天堅持下去，兩個月甩掉30斤，重塑產前好身材，做一個充滿自信的辣媽指日可待。