注意！你距踏入瘦子圈，還差這三個技能

1.HIIL

這個絕對可以說是高效燃脂的減肥運動，比較有針對性，這個運動結合了深蹲、俯臥撐等高難度動作，在短時間內可以調動全身將近75%的肌肉參與，因此減肥功效更加顯著，相同時間內耗能量是跑步、跳繩的2倍。大家可以跟著視頻學，效果絕對意想不到。

2.Zumba

是將舞蹈與減肥結合，不過並不像廣場舞一樣以娛樂為目的，它更具有針對性，它結合了桑巴、恰恰等多給南美舞，讓你在享受Zumba的同時將肥減下來了，不過他並沒有想像的那麼輕鬆哦，運動20分鐘同跑步半小時沒什麼區別。

經過小編解說的這2個超級減脂絕招，有沒有受益呢？像養成運動習慣一樣，飲食習慣也是要關注的，經常飲用清脂類飲品，實用高纖維，低熱量食物，與運動相結合，才能讓你瘦的更快。

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【青汁】

如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。

【燕麥片】

想要保持一副好的身材，你需要一款美味的瘦身代餐，燕麥片，是天然穀物製作的沒事，低熱量高纖維決定是瘦身的最佳選擇，而且食用方便味道香香的，好吃又有助於保持身材。

【祛濕消脂茶】

俗話說：十人九濕。濕氣是萬病之源，對於要減肥的人士們更需要先祛濕，這款祛濕消脂茶適合特別適合腿部肥腫的MM ，如果你有面部油光，頭愛出油，大便粘稠（不容易沖去的）等症狀，濕氣也很嚴重哦

【紅棗枸杞粥】

為各位產後美眉推薦紅棗枸杞粥，又能滋補養顏，還能促進消化，是非常好的美容瘦身兼具的佳品，特別適合月經不調，最重要是還能促進血液迴圈，對產後調理大有幫助。

【地瓜】

香甜可口的地瓜是很多MM的最愛，拿來烤或是蒸著吃都很合適，口感香甜綿軟，更能產生滿滿的飽腹感，纖維含量更是不用說了，用來做餐點，或者做飯後零食，減肥還能美容養顏。

【普洱茶】

普洱茶具有很高的健康價值，長期飲用普洱茶能改善有肥胖身材，因為普洱茶能提高脂肪分解酶的作用，促進組織的中性脂肪酶的代謝活動，有效減少皮下脂肪和腰圍，讓你輕輕鬆松告別肥胖！

【雜糧餅乾】

五穀雜糧裡面富含我們人體所需的膳食纖維，在早餐的過程中，我們需要保持充足的體力。這款餅乾的味道吃起來香濃可口，富有嚼勁，是一款難得的美味。美味低熱量，享受好身材。讓你能夠好好的享受這一份輕鬆與愜意和好心情！