晚餐換個吃法，堅持1月，讓你瘦到2位數

很多人的早餐和午餐基本都是在外解決，對於需要減肥的人來說，晚餐就成了一天中最重要的一餐。吃晚餐理想的狀況，是距離就寢時間至少3小時，這樣對身體好，同時也有利於減肥，下面就給大家詳細講解一下晚餐的正確吃法：

1、 控制晚餐熱量：瘦身時一天攝取1200卡的熱量，分配比重為早餐400卡、午餐400卡、晚餐200卡，水果為200卡，切記多吃高纖維及低熱量食用品。

2、控制晚餐時間：減肥者一定要在7點前吃完晚餐，使身體有足夠的時間消耗攝取熱量，才不輕易堆積在體內變贅肉。

3、飯前吃水果：水果一天只能攝取200卡，不要吃高熱量的水果，若晚餐真的吃不夠，可來個平淡的水果餐，吃得飽熱量又低。

如果確實想晚上吃一份減肥餐呢，也不必完全饑餓。不妨考慮水果+優酪乳、粗糧豆粥+蔬菜、豆子+堅果+蔬菜，以及薯類+豆製品+蔬菜這幾種配合。吃完晚餐之後，一定要喝點刮油茶飲，將體內的毒素排出，下面就為大家介紹幾種把。

1、 草決明纖飲

立夏了，即將奔向炎熱夏天。肚子上的三層肉是個難題，穿短袖露出三層肉豈不是很尷尬？瘦身茶帶你瘋狂瘦肚子減大小粗腿，帶你向窈窕身姿前進，小蠻腰漏出來。男女都非常的適合飲用。

2、一碗泄油瘦身湯

腹部出現贅肉，是因為腸道內油脂太多，脂肪堆積，排油排毒是關鍵。這款茶飲來自中醫傳統理論，採用天然的中藥配方，以中醫國學的方法來減肥，杜絕副作用的出現。這款減肥茶，可以化痰祛脂，健脾利濕，調理氣機，主治女性青年肥胖症。

3、魔芋代餐粥紫薯

果蔬魔芋代餐粥，富含膳食纖維，超強飽腹，選自天然食材，無任何添加劑香精色素，無副作用不拉肚子，是一種健康的代餐食品可以快速甩肉。這也是風靡當下的輕斷食，顛覆傳統節食，享受驚人的蛻變之旅，低熱量高飽腹 早吃早變健康的S身材！

4、 青梅酵素清暢淨

酵素是人體內新陳代謝的催化劑，只有酶存在，人體內才能進行各項生化反應。青梅，為天然健康水果之王，富含多種維生素，酸質口感可達到潤腸通便，美容的食療功效。

5、荷葉冬瓜茶純幹

荷葉茶一直都被奉為瘦身的養生良藥。荷葉裡有大量的纖維能很好的促使大腸蠕動，有效的幫助毒素的排出。另外，荷葉中的芳香族化合物能有效溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內想要減肥，或者保持良好的身材，荷葉茶是你生活中絕對不能少的必備食療茶哦。