健身3個月，45歲大叔變成肌肉小帥哥

「中年發福」就像是一種宿命，男人一旦過了40歲，很多時候身體就會像吹氣球一樣慢慢膨脹起來。

這不，華盛頓45歲男子Ben Jackson就遭遇了這樣的經歷，並且因此常常成為別人口中的笑柄，大大的啤酒肚也讓他的個人形象一跌再跌。

所以他非常苦惱，並決定改變自己的這種現狀。但令所有人都沒想到的是，短短12周後，他就變成了另外一個人。

直接上圖：

這段時間，Ben每週有5天都會去健身房，每次都練到精疲力竭，汗水浸濕全身衣物。

當然，練得好還要吃得好，否則一切都是無用功。之前很愛吃披薩等高熱量食物，還愛喝啤酒，下定決心減肥後，他開始吃蛋白質含量高的健康食物。

正是這樣的努力，12周後，他的體重就從86.5kg降到了79kg，體脂率更是從20%降到了9%。

減肥成功後，Ben變得更開朗，睡眠品質好了很多，與周圍人相處時也變得更有耐心了，而他本人也覺得：自己的身體仿佛回到了20歲的狀態，注意力反而比那時更要集中。

如今，他依然堅持每週去健身房鍛煉，因為教練很有趣，因為他只要保持身形和健康是一輩子的事，不能讓自己有懈怠的情緒。

只要想改變，什麼時候都不晚！健身過程中，你可能覺得累、難熬，但只要堅持下去，就能找到不一樣的自己，Ben的經歷就是最好的說明。不要再等了，快點行動起來吧。

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