夏天練腹肌，只要4周！

夏季一到，各種身材再也藏不住了！無論穿得多麼普通，平坦的腹肌、寬闊的胸肌還是能讓人精神百倍；相反的，無論穿了多麼昂貴的衣服，便便大腹和佝僂的身材馬上讓你現出原形，懶惰和不自製的本性就寫在了身材上！

男生們總是在乎自己的身高，仿佛身高低於180cm很沒面子，身高低於170cm就無法存活...但是小編確認為，身高絕大部分取決於先天基因，無論是160cm還是190cm都不應該妄自菲薄或沾沾自喜。相反的，有些男生挺著完美的身高，卻不好好管理自己的身材，沒有健康的飲食習慣，讓身高和體重不相上下（180cm，180KG），這樣才是真的沒臉見人！

每個人都希望自己看起來精神奕奕，挺拔高大，或許身高不盡如人意，但是身材卻可以努力得來！

小編今天為大家帶來的腹肌7式，簡單有效！每個動作做10-20個，做2-3組，堅持下去，4周見效哦！

跟著圖片練起來！

作者：陸福安｜轉載前請與跑步聖經聯繫