淘新聞

一分鐘帶你看清各種減肥的效果和副作用!

飲食類減肥法

減肥茶

原理:大多減肥茶裡包括大黃成份,會造成輕瀉效用,降低食欲。

副作用:會造成營養不良、身體虛弱,新陳代謝降低、不再持續使用時體重又會恢復以往常態。

流食

原理:減少對熱量的攝入來達到減肥成效。

副作用:會引發貧血、高血壓等疾病。

吃肉不吃飯

原理:不吃澱粉,增加代謝速率,達到減肥效果。

副作用:增加腎臟負擔、造成骨質疏鬆、抽筋。

空腹

原理:減少對熱量的攝入,可迅速減重。

副作用:無法持久,造成水及電解質大量流失,營養缺乏,減掉的是肌肉,會讓新陳代謝變慢。

高纖維食品

原理:使腸胃飽脹,降低食欲從而達到減肥的功效。

副作用:缺少人體必需的營養素,會造成營養不良。

藥物類減肥

利尿藥物

原理:脫水使體重下降。

副作用:脫水,而未減少脂肪;嘔吐、昏眩、血壓下降,打破腎臟功能的平衡,停止服用後非常容易反彈。

瀉藥

原理:減少胃酵,食欲減弱,腹瀉降低體重。

副作用:會引起貧血、腸胃疾病,極易反彈。

手術減肥

抽脂

原理:手術割除/吸出過多油脂。

副作用:痛苦,將產生手術併發症。錢包嚴重縮水。

縮胃手術

原理:將胃部縮小,減少胃的容積,達到減少對食物的攝取。

副作用:手術後可能影響消化道正常消化吸收功能。

其他

束腰帶

原理:以出汗、脫水來降低體重。

副作用:減少的是體內水分而非脂肪。

保鮮膜減肥法

原理:讓身體發熱,增加局部排汗量。

副作用:長期使用會讓體表的汗液不能蒸發,汗液中的代謝廢物留在體表,對皮膚有負效用,還可能造成汗腺堵塞,引發皮膚病。