時尚靈感指南|夏日夜跑，怎樣裝備更有效

夏天的到來，越來越多的人開始了夜跑計畫，一方面在清涼的夏日夜晚給身體機能更多的釋放，在大汗淋漓之後心情更加舒暢。而另一方面對於熱愛夜跑的人來說，不管你是新手或是老司機，一些注意事項和夜跑裝備也是必須要瞭解的事。這樣才能夠使得夜跑運動對強身健體更加有效，同時也可以更好的進行夏日夜跑運動。

夜跑前一定要做好充分的準備，才能夠享受跑步帶來的樂趣哦。小編先和大家說說夜跑前的一些準備以及注意事項。在選擇夜跑路線的時候，需要選擇燈火通明的道路。即使不能達到燈火通明，也需要至少十米左右的能見度。因為，視野不好真的是夜跑最大的安全隱患，即便是我們經常跑的路線也不排除修路等問題。

除此之外，在選擇路線的時候，要選擇有人流的地方。有些人為了能夠避免撞到行人，都會選擇在人煙稀少的地方夜跑。實際上，這樣是極不安全的。在發生突發狀況的時候，沒有人看見也沒有人能夠幫助你。所以，夜跑最好選擇在有人流量的地方。更好的做法是能約上幾個志同道合的朋友，一起運動更為安全也更加的有動力。

路線是選好了，但是跑步之前的熱身也是必不可少的。熱身的目的是讓關節適當的活動，分泌出潤滑液，讓心肺系統預熱、血液加速迴圈，這樣才能讓夜拍更安全。

夏天慢跑6分鐘，動態熱身10分鐘。冬天慢跑10分鐘，動態熱身15分鐘。

一切都已經準備就緒，如今只欠東（zhuang）風（bei）。夜跑裝備大多數都是一些“亮眼”、“騷”的裝備，主要目的也是為了能讓行人以及開車的“老司機”們能夠在晚上明確的瞭解你的位置。事實上，裝備的種類有很多，從頭頂戴的到腳上穿的，應有盡有。一起來戴上這些酷炫的裝備，出發去夜跑吧！

排名第一，最必不可少也最不能將就的裝備，大概就是運動鞋了。如果沒有一雙好的跑鞋，你可能會跑著跑著就會哭。有一雙好跑鞋，你也可能跑著跑著就會哭。不過，前者是因為累，後者是因為舒服。一雙好的舒適的跑鞋，可以有效的保護我們的膝蓋和雙腳。那怎麼選擇合適的跑鞋呢？這時就要看看我們足型選擇。我們可以把叫放進水中，腳底完全濕潤以後用勁踩在空白的硬紙板上，將腳抬起就可以觀察自己到底屬於什麼腳型。

夜跑時，運動服裝也是必不可少的。專業的跑友一般會選擇壓縮緊身衣，對於不少初入門的新人乍一眼會認為這只不過是一件凹造型的運動衣，其實它還有固定肌肉，減少晃動，提高氧氣供給，有效緩解肌肉內乳酸堆積，降低受傷風險。目前不少品牌推出專門屬於夜跑族的跑步服——在面料中添加了螢光物質，目的是為了提升夜間跑步的安全性，帶有3M反光，安全舒適，喜愛酷炫的小夥伴可以考慮。

夜跑的時候，我們出門總會帶上必需的EDC：手機，鑰匙，零錢等。這時候，臂包和腰包都可以幫我們解決問題。選擇隨身包，顏值固然重要，還要選擇佩戴舒適，防水和可調節性也是考慮的重點。臂包在使用上，挑選不合適就會出現，綁太松容易滑落，綁太緊手臂生疼，所以建議選擇大品牌在使用體驗上會更合適，性價比更高。

注意事項清楚了，需要買的裝備也都瞭解了。這時候，是不是該看看自己心水的裝備啦？

單品推薦：

Skechers 編織透氣緩震防滑跑步鞋

鞋面採用網布拼接PU牛剖層皮革透氣舒適，百搭時尚。鞋身花紋採用編織網格而成，美觀大氣並帶有時尚元素，輕盈且堅固。舒適透氣鞋墊，集合了多種鞋墊技術，提供更好的舒適性和透氣性。EVA輕質鞋底，輕量吸震，降低了不必要的鞋身重量，減小腳步負擔。防撞的鞋頭加之後跟貼片設計，跑步能更加穩固身形。

Skechers 速幹排汗運動衫

Under Armour 運動短袖緊身衣

面料採用聚酯纖維，手感柔和，具有良好的透氣性和彈力，網布拼接設計更加清涼乾爽。防異味技術阻止致味微生物的滋長。舒適圓領設計能夠貼合身體，提高穿著舒適度。袖口寬鬆設計，令雙臂伸展自如，提高運動自由度。整齊緊密的車縫線，細節之處展現用心工藝。

Under Armour 運動速幹緊身褲

每一次運動你都不想將它脫下，猶如第二層肌膚，成就運動者更強表現。HeatGear布料具有強力伸縮的許多優點,讓你舒適一整天。彈性布料易拉伸，有助於你活動自如。排潮系統技術將汗水從體表排走。防異味技術阻止致味微生物的滋長。

Mizuno 減震防滑耐磨透氣輕量男跑步鞋

基礎專業慢跑鞋，搭載wave科技，將衝擊力平均分散，起到更好的緩震作用。透氣網布，耐磨鞋底，舒適暢跑。後跟牢固，腳踵穩定，為運動時容易扭動的中足部提高剛醒，提高足部穩定性，控制因長時間運動帶來的足弓變形。

Mizuno 透氣防滑耐磨中性跑鞋

跑鞋提供給腳步足夠的舒適性，同時緩解腳步接觸地面所產生的震動。穩固包裹腳與鞋，保護腳步減少在跑步過程中因內外晃動及其他不穩定因素帶來的傷害。在維持穩定性的同時，幫助跑著改善過度內旋的情況。讓跑者跟至前掌的力量過渡更快速更流暢，是跑鞋在力量過渡，重量等能力的反應。

heNorthFace 運動腰包

舒適透氣的網布材質，通風性能良好，有效避免使用時悶熱不透氣的煩惱。帶安全拉鍊主袋，可以放心存放隨身物品，且帶有貼心鑰匙扣設計，避免鑰匙滑落丟失。內置便捷網布收納口袋可分隔存儲易磨損物品，減少摩擦。

TheNorthFace 跑步運動 腰包

外形時尚簡潔，包身材質結實耐久。可調節腰帶設計，以搭扣閉合，方便調節，增加穿戴的舒適感。防水防摩擦反裝安全拉鍊主袋，外觀簡潔流暢。次袋拉鍊隱形設計，能夠安全存儲隨身攜帶的物品。易磨損部位撞色耐磨面料拼接，不僅時尚美觀，而且可有效提高該部位的牢固性和耐久性。