減脂+小工具，讓你瘦身成功率提高20%

說到減脂我們最常想到的就是跑步，游泳。這些活動需要長時間的運動才能達到一定的熱量缺口，但是有沒有可以借助一些小工具讓你的運動過程更加的有趣但是又不至於枯燥無聊呢。

1.啞鈴

我們平時可以利用啞鈴做一些提高心率的運動可以簡單的達到減脂的效果哦，比如有啞鈴高翻，啞鈴接力推等，雖然這些動作看起來比較困難，但都是時間短且有技術含量的活動，我們在嘗試的時候應該會覺得更有趣哦。

2.彈力帶

就是我們平時在拉伸時候會運用到的工具，可以用它綁著自己的雙腿做下蹲的活動，可以讓自己的雙腿更好的發力，而且感覺大小腿的受力會更加的均衡哦。

用上一些小工具之後，會讓自己的運動過程變得更加的有趣，相較于單一的有氧活動，自己也會更加的熱在其中哦。

下面推薦一些減脂的美食吧。

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【早餐麥片】

來自進口的新鮮低脂的麥片搭配一些含有多種維生素的水果乾，是不是覺得更加的美味又更有一些進食的感覺呢，而且還可以做成沙拉來享用，完全的沒有脂肪呢。

【青汁】

如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。

【五穀餅乾】

黑豆粉和小麥粉的混合質地，這樣品嘗起來口感更加的爽脆，而且是含有一些可以品嘗的燕麥，超級適合運動之後的能量補充哦，而且多種口味可以選擇呢，超級美味。

【八寶粥】

由大米（東北大米）、南瓜、玉米等多種粗糧構成，而且裡面蘊含了一些麥片和烘焙的麵包和水果乾，輕輕的沖泡一杯方便而且能補充一個早晨所需要的大量能量哦。

【蕎麥茶】

來自大涼山高寒腹心地的正宗黑苦蕎胚芽茶含有淡淡焦香味，而且蕎麥品嘗有一種微微的甘甜在裡面，很適合在自己週末放縱之後，喝上一杯帶走身體中多餘的油脂哦。

【烏龍茶】

新鮮的茶葉帶著大自然的饋贈，而且常喝茶可以消除肚子上的游泳圈，雖然沒有很甜，但是有茶葉特有的甘甜質地，下午來一杯有提神醒腦的功效哦。