飯桌常見的三種美白蔬菜，夏天比閨蜜白嫩

女人皮膚黑一般都有幾個原因，第一是陽光直射太多，第二是吃的食物不健康加速皮膚老化，第三是食物添加劑太多造成黑色素沉澱。這三個是最主要的原因，所以我們日常一定要注意防曬和選擇正確健康的食物吃。飯桌上有三種最常見的美白蔬菜，我們平常要多吃才好。

一、黃瓜

為什麼這麼多人喜歡用黃瓜做面膜，因為它是傳統的養顏聖品 。它含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑。

二、蘿蔔

無論是紅蘿蔔還是白蘿蔔都有美白的功效， 它含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。

三、 蘑菇

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇，可以說是理想的美顏食物。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。

多吃青菜水果都是對皮膚非常好的，那麼生活中還有哪些非常有幫助養膚的食物呢？我們來看看這些，比上面的蔬菜效果更好哦！

1、檸檬片

在檸檬當中含有很高的檸檬酸，這種成分能有效的幫助促進身體的一個腸道蠕動，加快血液的迴圈提高代謝功能幫助有效的減肥美白哦，在平時的時候可以利用檸檬來泡水喝，加入一點蜂蜜進去能有效的！

2、蜂蜜

蜂蜜是著名的排毒養顏食物，早上早飯前飲用蜂蜜水能夠幫助潤腸通便，對於有便秘困擾的人來說，這樣能夠幫助促進排便，幫助瘦身美白。另一方面就是早起喝蜂蜜水能夠幫助幫助護理皮膚，補充營養，女人每天喝一杯蜂蜜水是十分好的！

3、櫻桃

櫻桃具有“最可口的天然藥物”之美稱，櫻桃的果肉可以幫身體排出毒素和不潔體液，對腎臟的排毒也是極大的，還有很好的潤腸通便效果。還有櫻桃的維生素和鐵含量都是位於水果之首的，這都是對女人特別好的元素，多吃櫻桃能補血養膚美白，十分好！

4、玫瑰花荷葉組合茶

玫瑰花茶有美容養顏的功效，也能調節內分泌這是眾所周知的。荷葉清熱解毒排毒素，結合泡成一杯晶瑩清香的花茶。能加速身體新陳代謝，有效説明瘦身減肥。這個花茶組合不但能夠瘦身減肥，讓你越喝越美白，讓你在夏季變得又瘦又美哦！

5、蜂蜜柚子茶

柚子茶，富含纖維、維他命c，多吃對感冒有預防作用，還能潤喉化痰。從中醫的角度來看，黃金柚子有味甘性苦的特性，可以幫助消化、改善便秘、分解油脂的功效。它擁有豐富維他命c，更能養顏美容、美白肌膚。甜中帶點酸，沖泡起來，口感超級好的！

6、燕麥片

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。而且燕麥幾乎是不含熱量的，還富含蛋白質，對養膚有很大幫助。有些人喜歡純燕麥，但是加入了果乾和果仁的燕麥片，味道好營養也更加豐富哦！