減肥就是不吃飯？錯！這麼吃才能更好減肥

一提起減肥，很多人的第一印象就是“運動+節食”，誠然，通過運動減去自身多餘脂肪並塑形，再通過節食控制熱量攝入，對於減肥來說當然是有效的，但未必是最好的方式，今天小編就來教教大家，如何配合減肥來吃東西，這樣吃不僅不會影響減肥效率，更可以讓減肥更輕鬆。

1.學會挑食

我身邊的很多朋友在減肥期間都拒絕吃主食，只依靠蔬菜、水果來填飽肚子，這樣做雖然能減肥，但也容易導致減肥期間營養失衡，即便瘦下來也不會讓你滿意，學會挑食才是減肥期間最好的飲食方式，就拿主食來說，大米和麵食這類澱粉含量高的可以不吃，而糙米、玉米、薯類這樣澱粉含量低並且容易產生飽腹感的主食就不用擔心啦，每天選擇幾種搭配起來吃，能夠讓營養更全面。

2.有選擇性的吃肉類

隨著現在減肥觀念的進步，大家早就不會認為減肥期間不能吃肉了，對於減肥者來說，肉類裡普遍含有的蛋白質可以讓身體線條更美，不過注意，是肉類含有的蛋白質會讓身體線條更美，而不是肉類含有的脂肪，因此，在選擇肉類的時候，雞肉、魚、海鮮等蛋白質含量高、脂肪含量相對較少的肉類是更好的選擇，而豬肉、牛肉等注意挑瘦肉，並且偶爾還可以吃一頓豬蹄，能讓皮膚更加Q彈細膩，這對於那些想在短時間內快速減肥的朋友來說幾乎是必備的，不會因為減脂速度過快導致皮膚鬆弛。

3.必須拒絕膨化食品

減肥期間控制飲食註定是一個痛苦的過程，對於吃貨來說要與零食隔絕幾乎是不可能的，因此，零食不是不能吃，而是要有選擇性的吃，比如薯片、蝦條等膨化食品當然是不能吃了，而水果、優酪乳等就是很好的作為零食的補充，既解饞，又不會影響減肥大計，並且還能充當少食多餐中的過渡。

4.自己做菜要少油少鹽

很多人都有自己準備飯菜的習慣，如果是自己做菜的話，油、鹽一定要儘量少放，不過為了菜的口感，可以加一些醋或者橄欖油，這樣能夠改善白水煮蔬菜、肉片的口感，讓自己在減肥的同時不至於被黑暗料理給難吃死，相對來講，這樣也比單純吃水煮菜更容易堅持。

（文/韋康）