早晨起床這樣喝水，等於喝毒！

早晨起床這樣喝水，等於喝毒！教你如何喝好每天第一杯水！

水是生命之源，我們的生活離不開水。我們可以一個星期不吃飯，卻不可以一個星期不喝水。雖然說我們每天都要喝水，但是喝水的方式也很重要。如果以錯誤的方式來飲水，也會傷害我們的健康。瞭解健康養生的朋友都知道，早晨起床是需要補充水分的。因為我們的身體經過一整夜運作，血液的濃度升高，體內的毒素累積，因此需要通過水分來稀釋和排出體內的毒素。但是有些早晨飲水的方法不僅不能幫助我們排除體內毒素，還會危害我們的健康。今天小編就來和大家聊聊，我們早晨的第一杯水該如何飲用，那些錯誤的飲水方式會危害我們的健康，一起來看看吧。

1、久置的開水

開水久置以後，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細菌污染，此時含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會影響血液的運氧功能。

2、鹽水

有人認為喝淡鹽水有益於身體健康，於是晨起喝淡鹽水，這種認識確是錯誤的。喝淡鹽水有利於健康不假，這對於夏天出汗後補充水分是必要的，可對於晨起補充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。生理學的研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀態，再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口幹。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。

3、飲料

早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因為這些物質並不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利於身體的健康。

4、涼水

正常情況下白開水的溫度最好和周圍的室溫是一致的為好，有研究就表示25度的水是最有利於健康的，而如果水溫過低的話，就會刺激到腸道健康，由其是對於那些本身就胃寒，或者年老體弱的人來說更不適合，而如果水溫過高的話，也是會影響到口腔的健康的，因此要選擇適合自己的水溫。

5、喝過多的水

如果早上喝了過多的水的話，會增加血容量，使得人體的血壓突然變高，甚至會威脅到腎小球的壓力。所以喝水也要講究個量，最好以150-200毫升為宜，喝水的時候應該小口小口的喝，千萬不要過快，如果過快的話，是會引起血壓降低，甚至人出現噁心，頭痛等副作用的。早上是陽氣升發的時候，如果過多的水份也會影響到陽氣的升發的，過多的水分會造成水腸道的負擔。

6、沒刷牙喝水

早上空腹喝水也是有講究的，應該儘量選擇在刷牙後，還沒有吃飯前，如果沒有刷牙就喝水的很容易把口腔中的細菌一併喝下去，不利於身體的健康，而如果是飯後喝水的話，就不能對腸道起到一個沖洗的作用，所以刷牙後，沒有吃飯前喝水是最好的。

清晨是一天的開始，在清晨正確的為身體補充水分，可以幫助我們在一整天的工作和生活中，保持健康的狀態。同時，健康的喝水還可以幫助改善中老年朋友常見的一些慢性疾病。比如在早晨，有些老年朋友會出現血壓的高峰期，通過健康的飲水可以有效地緩解。下面小編就來從早晨喝水的溫度、喝水量、喝水的時間等方面叫大家如何喝好早晨第一杯水，一起來看看吧。

1、早晨最好喝溫開水

很多人早起會喝一杯水。尤其夏天，夜間流失水分多，早晨起來口渴難耐。那麼，早晨喝什麼樣的水最合適？早晨最好喝溫開水，而且應該是新燒開之後涼涼的溫開水，水溫在40攝氏度左右。原因一，這個溫度接近人體溫度，感受會非常舒服；其次新燒開水涼涼到40攝氏度左右時，水中水分子的活力最強，穿透力最強，故而最易被人體吸收。

2、早晨喝多少水

晨起“一杯水”的量也有講究，不宜喝太多，喝太多會沖淡胃液，影響早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用。一般來說，建議晨起第一杯水喝200毫升左右。另外，如果身體本身就患有腎臟疾病或某些代謝性疾病，則還應遵循醫生指導，以免給身體造成負擔，加重原有疾病。

3、老人早晨喝淡茶水比較好

很多老人，尤其對喜歡喝茶的老人來說，早晨喝一杯淡茶水似乎也很享受。喝淡茶水沒有什麼不妥，但是一定要注意“淡”。如果是喝濃茶，在空腹的情況下，老人有可能出現心率的波動。對茶鹼敏感者，會產生心動過速甚至心律不齊。

4、小口慢慢喝

晨起第一杯水最好小口慢慢喝，以喝完感覺舒暢不脹，跑、跳時，水不會在肚子裡咚咚地響為宜。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐咽下。

5、早晨喝水時間

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。