辦公室長久用電腦，該如何保護眼睛

這是一個比較糾結的問題。

長時間看電腦的人群該如何護眼？這本身就是很矛盾的。人體任何器官都有一個承受極限，過度的使用，過度的消耗都會產生問題，眼睛也不例外。

但是，這個時代廣告氾濫，消費產品空前膨脹，誘使我們在面對身體不適的時候，直覺地反應就是向外尋求解決方案。

比方說，後天近視的人群，很多人願意相信眼藥水、藥貼、按摩儀等等神器能解決透支用眼引發的種種問題。還有很多人堅信，外在的工具或者服務可以替代戶外活動和閉目養神。他們甚至會相信，吃了某種藥物就可以大幅度減少睡眠時間，卻不影響健康。

還有人甚至認為放縱的結果，無非就是花錢做個鐳射手術，就像抗衰老產品或者保健品廣告說的那樣。事實是，抗衰老產品不抗衰老，鐳射手術也只是矯正視力的手段之一，並沒有治癒近視。

我們沒辦法去改變環境，只能盡可能改變自己。所以，給大家一些保護眼睛的建議。

1、眼睛與螢幕的距離應保持在５０釐米以上，最好採用下視10~15度的視角。

需要注意的是，下視角不是脊椎往下，而是保持頸椎直立，轉動眼睛向下看。下視角眼睛暴露在空中的部分變小，而且淚腺在上眼瞼，相對減少淚液的蒸發。

2、不要連續長時間工作，工作1小時休息5分鐘，閉上眼睛轉動一下眼球或眺望遠方，2到3小時就需要起來喝杯茶動一動啦！！！

3、閒時多眨眼，工作時長時間凝視電腦，會減少眼睛眨動，引起眼睛的乾燥，因此閒時應多眨動眼睛，保持眼睛濕潤。

4 、程式猿，設計獅之類的長時間電腦前工作者，平時應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。每天泡點綠茶，綠茶中含有的維生素C，維生素E，特別是茶多酚，具有很強的抗氧化活性，可以清除人體內的氧自由基，從而起到抗輻射，增強機體免疫力的作用。

除此以外，茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工能。人體注入脂多糖後，在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。

5、環境照明要柔和，並需注意燈光、日光燈、陽光、反光表面及發亮體等造成反光的光源，同時應注意螢幕位置，以看不到任何光線反射為准。

電腦不應放置在窗戶的對面或背面。

6、調整電腦螢幕顯示器是很多人經常使用的方法，但是調整光線需適中，以自己眼睛的舒適度為准。不可太強，也不可太弱。

7、長時間待在電腦旁的朋友最好選擇戴框架眼鏡。由於佩戴隱形眼鏡會減少眨眼次數，長時間看電腦又會加重眼幹的症狀，而且現在室內使用空調，空氣比較乾燥，時間過長有可能造成隱形眼鏡難以摘戴的問題，對眼睛造成傷害。

8 、選配防藍光眼鏡。

電腦螢幕發出的可見光中都含有大量的不規則頻率的短波藍光，對人眼視網膜造成傷害。佩戴防藍光眼鏡會在一定程度上阻隔有害藍光，起到保護眼睛，緩解視疲勞的作用，但是防藍光鏡片有一定色差，建議試戴後再選擇。

以上就是小編的日常建議，希望能對大家有所幫助。

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近視的產生，通常都不是先天視力問題，而是生活方式問題。導致近視更多的原因是你的生活方式不健康，是你不加節制地透支身體；是你太過樂觀地以為，再怎麼透支身體，都有辦法恢復。

所以，最好的護眼方法就是調整自己的生活方式，勞逸結合，有節制的用眼。