孕晚期多爬樓有助於順產？

很多孕媽媽都聽說過：孕晚期爬樓梯有助於順產。雖然大多數人都這麼說，但是謠言止於智者！孕晚期不提倡多爬樓梯！

謠言貌似很有道理：爬樓梯可以促使胎兒早些入盆，對逾產婦（超過預產期還沒有生產的孕婦）很有幫助；還能鍛煉孕婦的大腿及臀部肌肉，增強孕婦體力，起到加快分娩和促進產後恢復的作用。

事實上：爬樓梯對於孕婦來說不是合適的運動。孕晚期運動不推薦爬樓梯！

1、對於孕婦來說，爬樓梯有摔跤的風險。

孕期隨著孕媽媽肚子越來越大，肚子擋住了視線，爬樓梯都無法看清臺階，孕婦一腳踏空，後果不堪設想。

即使孕婦有家人在旁攙扶，排除掉摔跤的風險後，爬樓梯對於順產也沒有幫助。

2、孕媽媽上樓、下樓時，人的膝蓋彎曲，承受的壓力是正常行走的三倍，孕婦自身的體重也較重，對膝關節不好。

3、為了保持平衡，孕婦身體會微傾，腰椎和腹部的壓力會增大，既給自己的身體增加負擔，又給胎兒造成壓力，可能會造成腰肌勞損，也可能會誘發早產。

●如果孕媽媽住的地方沒有電梯，只能爬樓梯，會有危險嗎？

這種情況下，孕媽媽多是孕前就每天上下樓，上下樓對她來說是日常生活，只要注意安全就不礙事。不用特意去爬樓梯。

●什麼運動能幫助孕婦順產？

醫生推薦：最適合孕婦的就是平地散步和孕婦瑜伽。對於孕婦來說，這兩種運動的強度很合適。

值得注意的是，不同孕期的孕婦運動幅度是不一樣的。孕早期的運動幅度要小，以免運動量太大，造成流產；孕中期身體狀態相對比較穩定，可適當加大運動幅度，增加運動時間；孕後期體重增加，運動量也應該適當變少。孕婦每運動30分鐘就應該休息一下，以免造成疲勞。

●拖地、掃地等家務能代替散步嗎？

很多孕婦認為家務勞動，比如拖地、掃地等也能起到運動的作用，就用它來替代散步，這種做法不可取。拖地、掃地等家務勞動，有很多彎腰的動作，對於孕後期的孕婦來說不合適，而且家務勞動屬於疲勞運動。孕婦可以做家務，但是要以輕鬆、不勞累、無負擔為基準。

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