夏日瘦腿八大小妙招，原來這麼簡單！

很多女孩子認為減肥最快速有效的方法就是節食，其實不是，如果在一種餓肚子的情況下節食，胃膜會分泌胃酸，長期如此還會導致胃病，結果不僅沒有成功減肥，還掉了健康值就得不償失了。

不過有效的節食確實會有些幫助，比如嚴密控制晚上這段時間的飲食，同時應該多運動，來消耗脂肪。肚子上的贅肉可以通過有效控制飲食，以及轉呼啦圈等運動來克制，相比之下，腿部的贅肉就不太好減了。

要想成功瘦腿，就必須要長久的堅持，短期內是看不到效果的，那麼腿部的減肥方法一般體現在飲食，運動，藥物和日常護理方面，除去繁瑣的護理步驟，潮妹來給飯飯們提供一些自然瘦腿的小方法，非常簡單易學哦！

1、蹬腿運動

最簡單輕鬆的一款瘦腿方法，躺在床上就能做，即空中蹬自行車運動，具體做法是平躺後，把雙腳抬起，做蹬自行車狀，每組做300左右下，做完後把兩腿平伸大概80度，一共分100下。

這種方法對局部瘦腿超級有效，可以幫你迅速的甩掉腿部位的肉肉，不過一定要每天堅持做，切勿斷斷續續。

2、瘦腿瑜伽

眾所周知，瑜伽不僅能夠有效減肥，還可以鍛煉身體，瘦腿瑜伽的具體做法是，單腿站立延長擴展式。

3、跳繩

跳繩的好處真的是太多了，不僅可以瘦腿，還可以長高，老少皆宜的一項有氧運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助，長期堅持還可以使腿部變得緊致。

4、游泳

游泳是一項全身性增氧運動，對減肥也是有很大幫助，飯飯們一定要學會游泳哦~

5、下蹲

這個方法可以改善梨型身材的缺陷，對縮緊腿部內外側肌肉有顯著效果，動作類似于紮馬步，飯飯們在家可以邊看電視邊做。

具體做法是，針對不同瘦腿部位採取基本的站立，保持腳尖略微向內站立和向外站立的姿勢。

6、騎自行車

騎自行車是大多數人都喜愛的一項有氧運動，不僅能夠修復腿部曲線，還能延緩腿部肌肉的形成，好處多多。每天堅持一個小時，長期下來會有非常明顯的效果哦~

7、跑步

跑步是一種便捷的減肥鍛煉方法，不挑器材和場地，每天堅持晨跑或晚跑是一個非常好的習慣，飯飯們可以根據自己的瘦腿部位採取相應的跑法，不過記得跑前要做下拉伸運動，跑後不能立即坐，要先站一會，基本等汗流完後才可以坐下來。

8、高抬腿

高抬腿的具體做法是，保持站立的姿勢做高抬腿這個運動，每組要做一分鐘，之後換另外一條腿，一共重複五組，也是一項非常簡單實用的動作。

這8個小妙招，選擇兩三個每天堅持，過不了多久，你就可以擁有一雙修長迷人的大長腿啦！