做好經期護理，輕鬆愉悅度過特殊期

在每月特別的日子裡，很多女性多少都顯得精神不振，面色暗淡。大姨媽這個每月必到的親戚，幾乎成了女性每月必來的煩惱之一。女性經期心情不好怎麼調節？女性經期的保健很重要，如果護理不好很可能出現一些問題，那麼經期調節心情就很重要了，那麼女人經期心情不好到底怎麼調節呢？

1.在月經期間，應補充一些有利於經水之行的食品，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。

2.月經其間的女士容易感到疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳。因此，食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。

3.鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。

在屋裡呆久了，就容易讓我們沉浸在憂鬱的氣氛之中，這時候放下一切出去走走就可以大大改善這種鬱悶的狀況。天氣好的話就去散散步，喜歡開車的話就駕車兜兜風，微風拂面的日子裡就騎單車遠行。沐浴在燦爛的陽光下，感受著風的吹拂，欣賞著明媚的風景，生理期的煩惱一定會被拋到九霄雲外。

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