有沒有不動就能減肥的方法？有！

許多飯飯都在為自己的梨型身材而煩惱。梨型身材是亞洲女性最典型的身材特徵，所謂梨型身材就是看了腰圍覺得體重只有90斤，然而看了大腿之後，卻覺得體重有150斤！！心痛！！為了讓各位飯飯能夠在夏天大膽地露肉，潮妹特地為飯飯們收集了各種“靈丹妙藥”，飯飯們快看過來！

1.半倒立姿勢

這個姿勢簡直就是懶人必備！睡前躺在床上，最好是床與牆壁相靠的那一面，將腿繃直，貼在牆壁上，腿切記要伸直哦~最好的效果就是腿與牆面平行，上半身與牆面呈90°角，對此有困難的飯飯可以放低要求，但是角度不能小於30°哦！

2.平板支撐

平板支撐跟第一個動作具有同樣的性質——懶人必備！不需要蹦蹦跳跳也不需要誇張的動作便能起到塑身的作用，真的是美滋滋！並且這個動作還不僅僅能瘦腿，毫不誇張的說它可以瘦全身！！它能夠同時鍛煉到背部頸部腰部臀部腿部等等以及n處肌肉~但是最主要的你得掌握它的要領~

肘關節和肩關節要與身體呈90°，身體平鋪，依靠肘關節和腳尖的支撐。盡可能長時間的保持這個動作~堅持下來你一定會有收穫的！

3.倒蹬自行車

睡前平躺在床上，先用雙手輕拍大腿，給大腿做一個預熱準備。接著抬起雙腿，腳尖要繃直。一條腿保持不動，另一條腿的小腿要保持放鬆，儘量慢地放下，接著雙腿就以蹬自行車的姿勢來回重複動作。但是這個動作要注意了——小腿儘量放鬆，大腿的力量要儘量比小腿大！同時動作要儘量慢並且呼吸要保持順暢！

4.洗澡虐肉法~

這個法相對於前面的方法來說簡直就是“偏方”！但是也是有效果滴~這招是潮妹我經常用的，真的是親測有效哦！

洗澡時蘸點鹽，在你想減的地方玩命地搓，並且是以圓圈的形式，大腿內側或者是小腿肚都適用！也可以噴點酸，不僅可以瘦還可以去雞皮呢！洗完澡後，就在想減的地方塗上減肥膏，熱熱的真的有燃脂的效果！飯飯們可以去試試哦~

但是那些堅持不下來的飯飯們也不要發愁！既然咱們減不了肉，那咱們就藏肉！！快跟潮妹學起來把！

1.萬能闊腿褲

推薦單品：闊腿褲的功效都是有目共睹的，但是並不是所有的闊腿褲都適合自己。對於比較高挑的飯飯們來說可選擇的範圍就比較多了，但是嬌小的飯飯要注意了，要選擇褲腿直徑適中的，不能一味地追求“闊”！褲腿直徑太大的話會拉低身材的比例哦！一定要注意啦~

2.T恤

推薦單品：在這裡飯飯就為懶人們搭配套裝吧~，闊腿褲也是百搭的一件單品，最普遍的就是搭上一件簡約的T恤，乾淨清爽~

3.長裙

推薦單品：長裙真的是提升氣質的神器，當你把平時不常放下的頭髮垂下，再搭一條長裙，秒變女神，氣質蹭蹭蹭就上來了！而且真的超級遮肉！唯一露出的腳踝恰是我們腿上最纖細的部分，起到了修飾雙腿的作用！但是小個子飯飯穿長裙時最好搭配緊身的短上衣哦~瘦腿的同時也把身高拉長真是一舉兩得！

推薦單品：這樣棉質的布料在夏天穿是冰冰涼涼呢~並且棉質就是一種能提升氣質的材質，在腰部收緊，修飾身體線條，絕對女神范！這樣寬鬆的版型會很遮肉的哦！

4.輕薄針織開衫

推薦單品：夏天再也不用穿著醜醜的防曬衣了，現在有輕薄針織開衫替我來愛你~不僅美觀，還能防曬，是不是美滋滋呢~開衫可根據風格與褲子裙子等單品搭配，也是超級百搭的呢~

5.A字裙

推薦單品：許多小個子的飯飯擔心自己hold不住長裙，那A字裙就是你們的幸運天使啦！A字裙不僅可以遮住大腿內側的肉肉，還能露出自己的腿，一米五秒變一米六！

最後呢潮妹要提醒飯飯們夏天一定要做好防曬工作哦！還有祝各位飯飯每天都美美噠！！