產後多久可以恢復孕前的身材？

關鍵點讀：產後完全恢復孕前的身材大約需要9個月。

通過十個月的長期抗戰及分娩的奮力一搏，在心情放鬆，一切如釋重負後，新媽媽只要適度鍛煉和減肥，就可以消除身上的贅肉，恢復孕前的身材。

★身體恢復不可急迫在整個孕期，媽媽身上多餘的重量幾乎都是寶寶成長而積攢9個月的結果，所以，在產後，媽媽至少也需要差不多同樣長的時間來減掉多餘的重量。

許多新媽媽都迫切希望通過工作去減掉產後多餘的重量，越快越好，但這一切必須在身體恢復良好的前提下進行，從分娩到可自由運動，再從哺乳到完全斷乳，身體恢復需要大半年時間來逐步實施。

★制訂合理的減肥計畫

恢復到原來的身材取決於兩件事：減肥和鍛煉，但鍛煉要適當適度，如果鍛煉強度過大、速度過快，可能會影響到媽媽長期的身體健康，如果是母乳餵養，還會破壞乳汁中的營養，所以，制訂合理的鍛煉計畫是非常重要的。

正常減肥的指標是每星期不減重超過0.5千克，媽媽可以每週稱一次體重，消除在減肥過程中可能產生的壓力。

★提示

身體某些小變化可能是永久性且因人而異的，比如乳☆禁☆房形狀有變化，或者有所增大等，這些變化在每個人身上的表現都不同，幾乎不會影響到正常的生活，媽媽可不必過於擔心。

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