宅男變身猛男，家庭健身的魅力

對於非常戀（宅）家的人來說，囤一箱零食泡面，有網路和電，就是非常美好的生活。可是喜歡宅也是非常容易讓健康受損的生活方式。

還記得以前初中的時候學過一個單詞叫做couch potato，說的是整天窩在沙發裡看電視的人，也算是美帝的一種宅吧~畢竟懶惰也是人類的共性嘛。

也許是有必要的原因讓你不得不待在家裡，但這並不是讓身體和健康日漸下降的理由~

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|||開始運動需要的裝備|||

“工欲善其事必先利其器”，其實運動的成本並不高，一開始的運動你只需要準備一雙合適的鞋，一身可以任你施展開來的衣服僅此而已。

夏天的運動T恤可以選擇純棉的，穿起來比較吸汗，平時穿著也很舒適。 

親膚柔軟的純棉面料，透氣乾爽，穿起來也非常舒服。簡約的常規版型，不論是偏胖還是偏瘦，穿起來都是大方又有型。

下裝推薦穿著寬鬆彈力好的短褲，宅家外出都是好單品~

應用EXOTHERM Xstretch動態彈力科技，面料隨著肌肉及關節活動良好伸縮，運動不拘束。擁有實用的排汗快幹科技，快速吸收皮膚表面的汗水，告別夏天久坐的汗漬尷尬~

鞋子肯定是要運動系列的，如果沒有特殊需求，那麼一雙跑鞋就足夠了，畢竟自己鍛煉的話跑步是非常好的選擇。

基礎且專業的慢跑鞋，搭載WAVE科技，可以將衝擊力平均分散，起到更好的緩震作用。透氣的網布和耐磨的鞋底讓你不再抗拒運，愛上跑步~

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|||可以考慮添置的健身器械|||

如果你不想出門找跑道跑步，或者是天氣不好霧霾太重，最好還是待在家裡運動比較好。

如果可以的話，在家裡安置一台跑步機，是非常好的選擇，可以先慢跑個15、20分鐘，讓身體肌肉有個“心理準備”，為接下來的運動充分熱身。

放在家裡不需要個頭太大，靜音效果也要很好。多種跑步模式，一觸選擇自己最喜歡的跑法。高清觸控彩屏，上網看電影都沒問題，讓跑步不再無聊。

空間允許的話，再添置一個綜合訓練器可以很好地進行力量、核心訓練，堪稱完美。

無氧力量訓練也是健身中非常重要的一個部分，推胸、划船、踢腿等等可以很好地訓練核心部分，讓你強壯有力量。

要是空間不夠大，那麼一台占地面積小的單車機就能滿足你鍛煉的需求。每天一遍刷劇一邊騎單車也是一件美好的事情。

LCD液晶顯示器，8檔阻力調節器，騎行運動享受又有格調。內磁控飛輪，不與永磁體直接接觸。穩健靜音，沒有摩擦噪音更環保舒適。

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|||非常重要的放鬆工作|||

運動結束之後，一定要記得好好地放鬆拉伸一下。我們在健身運動時，特定肌群會保持在收縮狀態。長期的鍛煉能使肌肉收縮能力得到增強，但也使得肌肉長度縮短，伸展能力變弱，柔韌性下降，因此運動之後的放鬆、拉伸是不能省卻的工作。

除了肢體的一些拉伸動作之外，使用泡沫軸滾一滾也是一個很不錯的放鬆選擇。

高密度EVA，重量輕且富有緩衝彈性，保護身體不受傷害。迷彩軸浮點設計，肌肉放鬆、筋膜按摩，滿足日常放鬆需求。

使用泡沫軸放鬆時最好還是在瑜伽墊上面進行，一方面摩擦力大比較好掌握力度，另一方面可以比較乾淨好打理。此外，還可以用來練練俯臥撐、平板支撐等。

環保TPE材料製作，安全綠色，適合在室內使用。加長加厚雙層工藝，抗撕裂度加強。優質的紋路設計增加摩擦力，防滑更耐用。

雖說萬事開頭難，不過最難的還是堅持，只要堅持下去，變身力量型猛男就不是問題~