孕期時，准爸也焦慮咋辦？

不只是孕媽在孕期時會焦慮，准爸爸們也會有焦慮情況出現。那麼，焦慮時，他們會有哪些表現呢？面對焦慮，准爸該怎麼做呢？一起來看看吧。

准爸爸的各種焦慮

1.對分娩產生恐懼

很多准爸認為孕媽分娩非常恐怖，很擔心妻子和寶寶的安全，焦慮感很重。

2.家務增加

妻子懷孕之後，不少家務活可能就需要丈夫來做。剛開始，准爸往往會手忙攪亂，被各種責怪，因此也會變得焦慮。

3.經濟負擔加重

妻子懷孕了，家庭經濟負擔加重，孕期以及孩子出生後各方面都要用錢，這讓准爸感覺到壓力山大。

4.妻子情緒上的變化

因為體內荷爾蒙分泌原因，孕媽心情起伏比較大，這讓准爸爸感到無所是從，焦慮情緒自然也就產生了。

擊退焦慮試試這些方法

1.把家務當做樂趣

准爸可以把家務當成一種樂趣，不要讓妻子太過勞累。看到她精神不錯，你自然也就不會感到焦慮了。

2.控制自己的情緒

當你感覺焦慮時，你可以休息一會兒或適當運動。平時一定 要控制好自己的情緒，不要讓負面情緒影響到你的正常生活。

3.多體諒妻子

在妻子懷孕期間，應該多體諒妻子，多一點關懷，不要因為一點小事就跟她吵架。

4.帶妻子出去逛逛

在妻子懷孕穩定的情況下，不如帶上她一起出去逛逛，這樣對夫妻雙方都大有好處，可以讓彼此心情放鬆。

5.學習孕期知識

在妻子懷孕期間，准爸不如多看一點孕期或育兒書籍，這樣孕媽在出現不適時也能沉著應對。

6.把寶寶當做寶貝

把寶寶當做是上天賜給你的禮物，期待寶寶的帶來，不要看做一種責任與壓力。這樣心情也會好許多。

7.科學作息飲食合理

准爸應戒煙戒酒，多陪妻子出門散散步，養成科學的作息時間，身體健康的同時也能幫助你擊退焦慮。

8.不要想太多

寶寶出生成長需要很長的一段時間，准爸不要想太多太長遠的事，儘量不要給給自己太大的壓力。

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