減肥難？照著這份清單吃，不瘦下來才怪！

很多姑娘經常跟所長說，一日三餐都很嚴格地按照低卡標準攝入，可是大腿小腹還是該凸的凸，該胖的胖，減肥一個月，體重還是那個樣。哪裡出問題了呢？可能是她們的三餐比例弄錯了。

第1-3天的早餐

起床後先喝一大杯溫水，再選擇下面的任何一個早餐組合

營養瘦身早餐推薦-紅豆薏米粉

大家都知道紅豆薏米粉是除濕氣的很好幫手，所以多食用一下這種代餐粉不僅可以減肥，還有利於身體健康，一舉兩得的事。而且除了含有薏仁和紅豆之外，還含有燕麥、黑糯米、黑糖、椰漿粉等原料，泡出來的口感不甜不膩，淡淡的香味，而且低卡，很適合減肥的時候食用。

午餐後可以吃一例複合維他命來補充缺乏的維生素與微量！

搭配這個吃，效果會更好！草決明纖體飲 ▽

對於腸胃不好之人而言，最好的辦法不是用藥物控制，而是在日常飲食中，合理飲食巧妙調養。 草決明纖體飲裡面富含六味古方食材，每一味食材的成分都在各類古典醫學著作當中，被提及過減肥的效果！具有悠久的歷史。

下午茶：

也許你到了下午就餓的頭暈眼花了，這時候可以吃2片高纖梳打餅乾，配一杯低熱量的脫脂牛奶(或無糖豆漿)，立刻就能讓你精神一振。堅持下去吧！

晚餐：

請繼續堅持清淡的水煮菜或生菜沙拉(不可加沙拉醬哦)晚餐後喝一杯清香的花草茶(如玫瑰蜜棗茶、荷葉茶、烏龍茶等)，可以促進腸胃蠕動，還去油膩哦~

第四天-至第七天該怎麼吃？

早餐請繼續跟隨第一天至第三天的餐單，不過為了補充蛋白質，請多加一個白水煮蛋，也可以加一杯250ml的酸乳酪。午餐你可以自由進食，可適度加大一些量，但必須注意要將蛋白質與澱粉分開食用，同時避開油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝開水也是必須的步驟哦~

第八天至第十天該怎麼吃？

早餐：照著第一天至第三天的餐單吧；午餐：

清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬哦～)請繼續選擇下面的組合來吃吧； 午餐後記得補充符合維他命。在饑腸轆轆的下午可以喝脫脂牛奶(或無糖豆漿1杯)，蘇打餅乾1～3片，還可以吃1～2個果凍，當然要注意它的含糖量；晚餐吃水煮菜1碗或生菜沙拉1份(勿加沙拉醬)

上面的餐單如果大家堅持10天就會看到效果喲！ 小編還想偷偷告訴你， 下面這些東西對你減肥有幫助！

牡丹纖飲 ▽

牡丹纖飲，其中富含六味古方食材，其中的牛蒡根，青錢柳等食材皆可提升自身的代謝水準，讓攝入的熱量更快的排出體外，從而達到減肥的效果！其中的薏仁 、 茯苓等食材祛濕利水，消腫脂胖，對於虛胖的妹子來說再好不過！

辣木籽 ▽

辣木籽富含豐富的膳食纖維，是最好的腸胃“清潔工”。每天吃4-12粒辣木籽，能促進腸胃蠕動，排除積累在體內的有害物質，從而避免因不良囤積造成的“水桶腰”。

果蔬魔芋粥 ▽

果蔬魔芋代餐粥富含膳食纖維，食用後會有飽腹感，選取純天然原料，食用後無副作用，當然你也不用擔心會拉肚子，它是一種健康養生的代餐粥，能讓你輕鬆甩掉贅肉，低熱量高飽腹，是當下備受歡迎的減肥餐。 早吃早有健康的S身材！

小編最近也在忙於各種減肥，現在已經減了8斤了，想減肥的MM們也不要放棄，這些效果小編親測過的，美眉們不妨試起來，如果有好的減肥經驗，也可以在留言區告訴所長哦！我是那個唯有美食不可辜負的勵志瘦成一道閃電的所長。