減肥期間不能吃的幾類食物，你真的清楚嗎

相信所有的女生都想要一個完美比例的身材，人家天生麗質的就不說啦，估計大部分女生都對自己的身材不滿意吧，最討厭最煩惱的就是自己的贅肉和脂肪了吧。特別是馬上要來臨的酷熱夏季，沒辦法多穿衣服遮掩了，然後就想到了減肥，用健身或者瑜伽的方法來去除贅肉，但是有些MM就是管不住自己的那個小嘴，心裡想著減肥，嘴上還在大把的吃東西，其實減肥一點都不難，貴在堅持，自然就水到渠成。

下面小編就教給大家怎麼樣健康的吃，如何“管住自己貪吃的嘴”，減肥期間，飲食必須做到少油少鹽少糧少晚餐，多疏多果多水多嚼！在這個總原則的指導下，你可以根據自己的喜好來吃，既滿足你的口欲，還不影響你減肥，這才是真正的快樂瘦身！ 但是每個人的體質又不一樣，如果你的體重基數大，又屬於那種極易胖的體質，那麼在飲食上就要稍微嚴格一些啦！當然，再嚴格也不會讓你餓肚子啦 ！

那麼減肥期間怎麼才能管住嘴呢？具體來說，做到一下四點，你就可以輕鬆減肥不反彈。

NO：1 含糖量高的食物

很多人都會陷入一個誤區，以為糖分含量高的食物，就是指很甜的食物，而不甜的食物糖分含量肯定不高。其實並不是這樣的。比如我們的主食大米、麵粉等，含糖量就比較高。你吃米飯時並不會感覺甜，但是當你在口腔中咀嚼一段時間，把澱粉消化成麥芽糖，就能感覺到甜味了。

按照世界衛生組織（WHO）的建議，我們每天糖攝入量應以不超過25克為佳。因此要想減肥，除了控制各種甜品以外（實在忍不住可以偶爾吃一吃），還需要限主食，當然也是不能餓肚子的，這個有技巧啦。

NO：2 油炸食品

油脂的熱量是相當高的，減肥的人一定要少攝入油脂。據中國營養學會建議，一個人一天的食用油攝入量不宜超過25克（半兩）。當然，個人認為這是非常嚴格的標準了，但是咱們可以拿來做參考。

所以，一定要切記，在減肥期間，一定要不要吃過油膩的食物。這就要求咱們不僅自己做飯時要控制油量，還要少吃少吃油炸食品，並且少吃麵包、餅乾、速食麵、膨化食品等零食。

NO：3 減肥期間不能喝酒

第一條就說過，不能吃或者喝含糖量高油量高的食物，酒的含熱量也是相當高的，一瓶500ml的啤酒或一杯200ml的紅酒熱量就有150千卡，需要連續步行40分鐘才能消耗 。

酒除了它本身的高熱量外，還會帶來對減肥極其不利的作用：邊喝酒邊吃菜，你對油膩的感覺下降，不知不覺中你就攝入了過量的油脂；此外，喝酒過後，你的食欲會大增，然後就是吃進去的食物比較平時也要多很多。

NO：4 各種肉類食物

不管是什麼肉都是含有高熱量的食物，有的女生可能會說我只吃瘦的就好了，那你就錯了，不管肥瘦肉性質都是一樣的，吃貨不要有僥倖心理，想要好身材必須管住嘴。總之，減肥就是七分飲食三分運動，只要你懂得如何吃如何“管住嘴”，減肥就成功一大半了。

想要做成一件事，必須要堅持，水滴石穿，當你吃的東西少了，胃也會慢慢收縮，自然就不想吃那麼多東西了，大家一定要堅持哦！當你減肥成功以後會怎麼樣？大肆購物，把以前不敢想的衣服都會買回來吧，哈哈，下面就給大家推薦幾款好看的裙子。

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可兒，國際一級搭配師，分享有趣、實用的穿搭技巧。有問題諮詢旺旺：花花大姑