超實用的夏季瘦身妙招，忍不住收藏了！

減肥是女生永恆的話題，都說女人看鏡子裡的自己越看越不滿意，希望自己可以瘦一點，再瘦一點！其實，在減肥這條道路上，小編真的有話要說，不光是要在飲食運動方面上點心，也要結合自己的生理規律來進行健康的減肥哦！

最佳瘦身時間表：

16點~20點：做點有氧運動

這個時候身體機能最佳，有益增強肌肉，是力量訓練及有氧運動的理想時間。

15點~19點：吃晚餐

為了確保不會姐，晚餐硬增加一份健康脂肪，如亞麻籽和魚油。

20點~21點：喝杯優酪乳

低脂優酪乳是睡前最好的選擇，不僅可以增加飽腹感，還能夠幫助大腦分泌褪黑素，這樣對大家的睡眠品質也有提升喲！

21點~22點半：“斷電”

21點以後遠離電視、電腦和手機登設備，他們發出的藍光會破壞睡眠，睡前可以看看書、洗個澡、調暗臥室燈光。

21點半~23點：準備睡覺

每天定時睡覺和起床，有助於保持更高的睡眠品質，瘦身也會更成功。

當然同時也要有一些基礎的小運動哦~

這個動作在沙發上或者是地上都可以做哦，當然在地上最好鋪個瑜伽毯，不然你懂得……

簡單易上手的一個小動作，不花時間，還可以一邊看劇一邊鍛煉，最適合懶人啦。

我知道在瘦身這條道路上，我們永遠在路上，不管是胖是瘦，都要每天把自己打扮得美美的哦。翻翻衣櫃，小編發現這幾款最想分享給大家~

★碎花V領襯衫

V領襯衫對於肉臉的妹子來說，是顯瘦心機元素之一哦。這款柔美的設計，也更加適合有點肉肉的女生來穿，真的是real有氣質哦。

★簡約寬鬆T恤

黑白兩色，經典百搭。鍛煉的時候穿也是很贊的哦，搭配裙裝和牛仔褲都很隨性的感覺。

★顯瘦九分牛仔褲

真的非常非常顯瘦的一款牛仔褲，色調也是適合春夏的。九分的設計可以露出纖細的腳踝部分，顯瘦顯腿長就不用我多說了吧

★寬鬆民族風T恤

寬鬆的版型，喇叭的袖口和下擺的設計，這款T恤顯得簡單又充滿心機哦。這種寬大的口上身會顯得人很纖細，可以將下擺紮起來穿，也可以就這樣松松的哦。

★鏤空蕾絲打底衫

少女感的蕾絲和性☆禁☆感的鏤空設計結合起來，上身真的充滿女神范兒哦，胖MM也可以輕鬆駕馭的款，搭配熱褲和短裙來穿非常好看！

★雪紡碎花連衣裙

喇叭袖和鬆緊腰帶的設計，超級的顯瘦哦。不管胖瘦，這款上身效果都是讓人驚豔的。顏色素雅有氣質，約會啊見家長啊，都是你的心機之選哦~

不論胖瘦，我們都要好好對待自己，穿衣打扮照樣可以光彩照人，如果你有更好的瘦身小妙招，就留言告訴我們吧~