減肥界都認可的科學瘦身法則！減肥不挨餓

基本上每個想要減肥的女孩紙應該都很清楚，身材是多麼重要。炎炎夏日，是減肥的好時機，然而很多愛美女性都不想忍受著運動大汗淋漓之苦，那我們來打破常規，不運動不挨餓也能讓你吃著悄悄瘦！

要想吃著瘦，那就要科學地合理安排飲食。一日三餐合理性的安排，飲食清淡，增加蔬果攝取量，少吃高脂肪的食物等都對於減肥有著很好的作用。世上無難事,只怕不堅持，這樣減肥才能夠瘦得快又健康！下面我們看看吃什麼食物能夠幫助我們瘦下來！

1、燕麥片

燕麥的減肥功能大家都很瞭解，正因為其中富含的膳食纖維等一系列對身體有益處的好東西，所以很多人都會選擇純燕麥來代替主餐，既營養充足，又能填飽肚子，口味清淡，還能讓你更少的攝入熱量。

2、紅豆薏米粉

在檸檬當中含有很高的檸檬酸，這種成分能有效的幫助促進身體的一個腸道蠕動，加快血液的迴圈提高代謝功能幫助有效的減肥瘦身哦，在平時的時候可以利用檸檬來泡水喝，加入一點蜂蜜進去能有效的幫助減肥瘦身哦！

3、櫻桃

櫻桃具有“最可口的天然藥物”之美稱，櫻桃的果肉可以幫身體排出毒素和不潔體液，對腎臟的排毒也是極大的，還有很好的潤腸通便效果。還有櫻桃的維生素和鐵含量都是位於水果之首的，這都是對女人特別好的元素，多吃櫻桃能補血養膚美白，十分好！

4、農家薏仁

薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁糖水和薏仁粥都是是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

5、荷葉苦瓜茶

苦瓜和荷葉有清熱解毒，養顏美容的功效，能夠有效清除體內的有害物質.還有，苦瓜不僅含有膳食纖維，可以緩解脂肪的吸收.同時它含有較高的維生素，加速脂肪的代謝.苦瓜被很多人譽為脂肪殺手！尤其是夏天燥熱的天氣，每天喝一杯苦瓜茶是非常好的，健康又減肥！

6、紅薯

紅薯所含的澱粉不算多，和同等分量的米飯、饅頭、主食麵包相比，熱量還要更低一些。而且，紅薯的含水量較高，還富含能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維，促進腸道蠕動，改善腸胃功能。所以經常吃紅薯，不必擔心會發胖，反而會有減肥的效果。