睡前4個小習慣，輕鬆瘦身變翹臀！

▎什麼是 “ 蜜 桃 臀 ”？

所謂“蜜桃臀”就是臀圍明顯比腰圍大，從側面看臀部與腰部腿部的連接處曲線明顯彎曲，從背面看臀部成兩個完善的圓形，像樹上成熟搖搖欲墜的水蜜桃一樣，臀部向後突起而無下垂，皮膚光滑堅韌富有彈性☆禁☆感。

日常提臀小妙招：

刷牙瘦臀：雙腿併攏，微微踮起腳尖，肩膀打開，然後收緊臀部。堅持一會累了後放鬆，然後再重複。

按摩瘦臀：休息時，雙手拍打臀部，用手掌提臀。同時來回捏臀部兩邊的肥肉，力度要適中哦！

洗澡瘦臀：沐浴時，上身與雙腿呈90度垂直狀態，雙腿繃直，感受臀部的收緊，儘量堅持10秒鐘，放鬆，再重複多次。

坐姿瘦臀：凳子儘量選擇硬椅子，軟軟的凳子容易使臀部處於放鬆狀態。同時在坐的時候，只坐椅子的三分之一處就好。

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